Olá!!!!!!! Hoje é sexta!!! que bom!!!!
Passei para dizer que está tudo indo bem!
Ontem fui a academia e malhei bastante! minha dieta está indo super bem e eu estou muito feliz com isso tudo. Acho que desta vez eu não vou sabotar a minha felicidade. Já adiei o meu sonho de pesar 54kg por muito tempo, chegou a hora disso acontecer...
Bom, agora são 17:18h está na hora de ir para a academia... vou malhar muito! quero sair de lá pingando suor...é assim que se fala garota!!!

-Café:duas fatias de pão integral light, uma col de requeijão light,um yakult.
-Lanche:um caqui, uma banana-maçã.
-Almoço:1/2 xic. de arroz integral, um filé de peixe grelhado, vagem, pepino, repolho, duas col de legumes em conserva, duas col de beterraba.
-Lanche:um caqui, duas col de granola, uma col de aveia, uma col de mel.
-Jantar:200ml de minguau de aveia, duas ameixas frescas, uma banana-maçã, 1/4 de xic de uva-passa.

-Ceia:duas ameixas-secas.

TOTAL:23,5 pontos(posso comer 20 pontos, mas fiz tres pontos extras na academia, então só gastei  0,5 pontos flex)

Meninas, tenham um ótimo final de semana, desejo só coisas boas para vcs, que as jacas passem bem longe e que tenhamos uma ótima pesagem! beijos e até a próxima!!!
Meninas, até mais...beijos!!!

Oi pessoal!! como vão??? Eu estou ótima! Graças a deus a dieta está indo super bem!
Ontem não fui a academia, resolvi que vou tirar um dia da semana para descansar...só vou na academia 4 x por semana. Acho que para começar já está bom! estou ainda no primeiro mês e tenho que ir devagar para não me sobrecarregar e estragar tudo...
Mudando de assunto eu li esses dias uma frase que me fez pensar. A frase é a seguinte:

"Aqueles que não criam o futuro que querem devem aguentar o futuro que recebem."

Gente, quando li esta frase pensei logo nesse excesso de gordura que insiste em me acompanhar e cheguei a conclusão que não quero mais conviver com ele...pq estar gorda é estar em uma prisão! Gordura é
prisão e privação, e vou dizer porque:
É uma prisão pq se eu continuar a viver largada, sem me cuidar, é possivel que aos 50 anos desenvolva doenças coronárias,diabetes,etc..e assim não vou poder fazer um monte de coisas legais. Sem contar que já tenho pressão alta e controlo com remédios. E tenho consciência que parte dessa pressão alta vem do meu excesso de peso...
E é uma privação pq eu não posso vestir o que quero e sim o que me serve, e nem sempre é bonito, me entende?
Então pessoal eu estou afim de liberdade, quero poder fazer e vestir o que quero e tenho vontade! quero poder vestir as roupas da moda! mas isso tem um preço, um preço que as vezes é muito alto! e o caminho é longo...mas eu estou batalhando...não vou me entregar! Quero pagar o preço!!!

-Café:uma fatia de pão integral light, 100ml de leite desnatado com aveia
-Lanche:um caqui, um chambinho
-Almoço:1/2 xic de arroz integral, um filé de frango grelhado, salada de repolho+pepino, vagem, duas col de purê de abóbora.
-Lanche:uma maçã, duas col de granola, uma col de aveia, uma col de mel.
-Jantar:
-Ceia:

Meninas, até mais...beijos!!!

 

Olá pessoal!!!
Hoje já estou bem melhor...como diz o ditado: " nada como um dia após o
outro..."
Ontem eu fui a academia e malhei bastante! Malhei tanto que não tive
ânimo de ver a novela caminhos do coração que eu tanto gosto..
Mas valeu pq eu saí da academia de alma lavada! e lavada mesmo de suor
pois até arrisquei uma corridinha de 5min na esteira. Sei que é pouco, mas
ainda estou na segunda semana né gente? Tenho um desconto rsrsrsr.
Bom pessoal ontem foi um dia triste mas foi bom eu ter passado por isso,
vamos ver se assim eu aprendo e não deixo as jacadas acontecerem novamente. Eu sei que agora vou me vigiar mais pq não quero sentir isso de novo, foi muito ruim...Mas ainda falta passar pela prova da próxima pesagem pq com certeza essas jacadas vão deixar suas marcas na balança
no proximo final de semana.O bom é que já estou preparada...
Mas não vamos falar em coisas ruins, agora só quero andar para frente,
levantar a minha auto-estima e ser feliz!!! e como felicidade para mim depende do meu corpo, tenho que cuidar bem dele...

-Café:duas fatias de pão integral light, uma fatia de mussarela, um leite fermentado tipo yakult.
-Lanche:duas ameixas frescas, um caqui
-Almoço:1/2 col de arroz integral, um filé de frango grelhado, salada de
pepino+alface, duas col de legumes em conserva, vagem, uma fatia de
abacaxi.
-Lanche:uma pêra, duas col de granola, uma col de mel.
-Jantar:minguau de aveia(150ml de leitedesnatado+3 col de aveia+adoçante), 1/4 de xic de uva-passa, duas ameixas-secas.
-Ceia:nada

TOTAL:20 pontos (posso comer 20 pontos).

 

Já está na hora de ir...vou indo e deixo uma frase para vcs refletirem! beijos e até a próxima...

 

"É importante saber que aquilo que se quer ninguém tira de você a não

VOCÊ mesma..."


 

 

Gente hoje estou triste! nem tenho coragem de cumprimentar vcs...
Estou sentindo tantas coisas ruins...estou triste, desanimada, precisando de um colinho...tudo isso pq neste final de semana eu jaquei!!!
Não sei explicar pq aconteceu isto! estava indo tudo bem, levando a minha dieta e a academia na boa,sem quebrar nem um dia! mas no sabado tudo desandou, e o pior é que eu nem sei o motivo...
Comi além da conta e nem foi por compulsão! comi por comer, que coisa estranha, é a primeira vez que quebro a dieta sem a compulsão me atacar...
Talvez seja por isso que eu não comi muito, quebrei sim, mas não exagerei como das outras vezes...será que é um sinal?? será que eu estou tomando jeito? será que estou no caminho certo? tomara que sim..
Posso não saber as respostas, mas sei que estou sentindo uma coisa muito ruim e não quero sentir isso nunca mais!
Sei que não ter metido o pé na jaca com muita intensidade não alivia a minha culpa, pois a verdade é que eu passei da medida e comi o que eu não devia...mas olha eu estou passando por um momento muito ruim e estou "pagando" pelos meus erros. Tomara que eu aprenda a lição e não faça isso novamente!! é isso o que eu espero disso tudo! não fazer isso nunca mais! que essa seja a última jacada!! e com certeza será...
Mas agora não quero mais ficar falando de coisas ruins...vamos deixar o que passou para trás e nos preparar para o que está por vir. E hoje eu quero malhar muito na academia, quero correr atrás do prejuízo! É isso o que eu devo fazer...
Bom vou deixar o meu cardápio de hoje:


-Café:duas fatias de pão integral light, uma col. de requeijão light, um copo de bebida light de soja.
-Lanche:um caqui.
-Almoço:1/2 xic de arroz integral, duas col de sopa de feijão, um pedaço de linguiça de frango grelhada, pepino, beterraba, cenoura, uma col de legumes em conserva, uma banana-maçã.
-Lanche:uma pêra, duas col de granola, uma col de mel.
-Jantar:uma xic de salada de frutas sem acúçar, duas ameixas secas.
-Ceia:um chambinho

TOTAL:19,5 pontos (posso comer até 20 pontos).

Meninas, agora vou indo, amanhã eu volto para dizer como estou...
Beijos e até mais...

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Desafio Desistir Jamais!



Meu Perfil
BRASIL , Mulher , de 26 a 35 anos

 

PERFIL

Já perdi

18,5 quilos

Faltam
9,5 quilos!

pesagens

DATAS PESOS I.M.C.
29/12/05 64,5 23,98
30/12/05 63,7 23,68
06/01/06 65,0 24,16
11/01/06 66,0 24,53
18/01/06 66,2 24,61
25/01/06 68,0 25,28
22/02/06 66,8 24,83
24/02/06 66,5 24,72
03/03/06 65,8 24,46
02/04/06 73,0 27,14
10/04/06 68,9 25,61
17/04/06 67,9 25,24
24/04/06 67,2 24,98
01/05/06 67,2 24,98
19/06/06 72,0 26,76
26/06/06 70,3 26,05
03/07/06 68,9 25,61
10/07/06 67,3 25,02
17/07/06 66,3 24,65
24/07/06 64,8 24,09
31/07/06 64,4 23,94
07/08/06 63,9 23,75
14/08/06 63,2 23,49
21/08/06 63,2 23,49
28/08/06 63,1 23,38
04/09/06 62,7 23,31
02/10/06 68,2 25,35
09/10/06 66,2 24,61
16/10/06 65,3 24,27
23/10/06 64,0 23,79
30/10/06 63,5 23,60
06/11/06 64,0 23,79
13/11/06 62,6 23,27
20/11/06 62,0 23,05
27/11/06 61,6 22,90
04/12/06 60,9 22,64
11/12/06 60,3 22,41
18/12/06 60,0 22,30
22/12/06 58,2 21,63
15/04/07 65,9 24,5
22/04/07 64,4 23,94
29/04/07 63,3 23,53
06/05/07 62,6 23,27
13/05/07 60,4 22,45
24/06/07 69,0 25,65
08/07/07 69,7 25,91
15/07/07 67,3 25,02
07/10/07 65,0 24,16
14/10/07 62,3 23,16
21/10/07 61,0 22,67
28/10/07 60,7 22,56
04/11/07 59,4 22,08
11/11/07 59,1 21,97
18/11/07 58,3 21,67
02/01/08 65,1 24,20
06/01/08 63,3 23,40
13/01/08 62,0 23,05
20/01/08 64,5 23,98
27/01/08 60,0 22,30
03/02/08 59,5 22,12
14/02/08 64,2 23,86
16/02/08 62,2 23,12
23/02/08 61,0 22,67
22/03/08 67,0 24,91
29/03/08 64,6 24,01
05/04/08 63,8 23,72
12/04/08 63,5 23,60

medidas

DATA quadril cintura coxa braco busto
22/04/06 99 80 62 30 94
29/04/06 98 79 62 29,5 92
18/06/06 106 87 65 30,5 96
25/06/06 104 85 64 30,5 95
02/07/06 101 81 63 30 94
09/07/06 99 79 62 30 91
16/07/06 98 77 62 29,5 91
23/07/06 97 75 61 29 89
30/07/06 97 75 60,5 29 87
06/08/06 96 74 60 29 87
13/08/06 96 74 59,5 28,5 87
02/10/06 101 81 62,5 30 93
09/10/06 99 79 61 29 91
16/10/06 97 77 60,5 29 90
23/10/06 96 76 60 29 89
30/10/06 96 75 59,5 28,5 88
06/11/06 95 75 59 28,5 88
13/11/06 95 73 59 28,3 88
20/11/06 94 72 58,5 28 87
27/11/06 94 71 58 28 86
04/12/06 94 71 57 28 86
11/12/06 93 70 57 28 85
18/12/06 93 70 57 27,5 84
15/04/07 98 79 61 29 89
22/04/07 96 77 60 28,5 88
29/04/07 95 75 59 28,5 87
06/05/07 94 73 59 28 87
13/05/07 93 71 58 28 86
24/06/07 101 80,5 62,5 30,0 93,0
07/10/07 97,0 76,0 60,0 29,0 90,0
14/10/07 95 73 59 28,5 87
21/10/07 94 72 58 28,5 86
28/10/07 93 71 58 28 86
04/11/07 92 70 57 27,5 84
11/11/07 91 69 57 27 84
18/11/07 91 69 56 27 84
02/01/08 97 76 60 29 90
06/01/08 95 75 59 28 89
13/01/08 94 74 58 27,5 87
20/01/08 96 78 60 28 92
27/01/08 92 73 57 27,5 85
03/02/08 91 71 57 27,5 85
16/02/08 94 76 59 27,5 87
23/02/08 93 73 57 27,5 86
05/04/08 96 77 59 28 88
12/04/08 95 75 60 28 88