Oi!!!!

Segunda-feira ninguém merece...
Meu final de semana não foi dos melhores...e o motivo vcs podem imaginar! jaquei!!!
Pois é, a compulsão me atacou e eu jaquei, e como resultado não tive uma boa pesagem. Continuo com 61kg. Mas a parte boa é que não engordei. Ainda bem!!!
Também não poderia ser diferente pq nesta semana eu não me dediquei a minha dieta nem as minhas atividades fisicas, mas a partir desta semana tudo vai mudar, vou iniciar academia amanhã. Iria iniciar hoje mas tive uns probleminhas e só vou poder começar amanhã...mas tudo bem! Esta semana será tudo diferente! vou me dedicar mais, vou fazer caminhada em jejum (semana passada só fiz um dia!) e vou fazer academia.
Sei que tenho que tomar vergonha na cara senão não vou chegar ao peso que quero nunca! mas tb sei que a minha postura está mudando. Aos poucos estou conseguindo mudar os meus hábitos, mudar a minha relação com a comida...enfim, a cada dia sou uma pessoa diferente! É só olhar o meus cardápios antigos e comparar com os de agora. Estão bem mais saudáveis. Eu estava de dieta mas só comia besteira. Mas agora não! agora me preocupo muito com a qualidade do que como.
Eu já cheguei a pesar 93kg, isso mesmo meninas, já pesei tudo isso. Teve um tempo que eu estacionei nos 86kg. Então, estar com 61kg e conseguir me manter na casa dos 60kg já é uma enorme vitória para mim! Antes eu conseguia chegar até os 73kg e quebrava a dieta e voltava para os 80kg, e isso aconteceu várias vezes. Mas agora eu nem deixo mais chegar aos 65kg. Antes o meu limite era bem maior, isto significa que eu estou evoluindo aos poucos, e que eu vou chegar lá, chegar aonde eu quero! sei que o meu limite ainda vai chegar na casa dos 50kg! vou devagar mas vou chegar!!!

Agora vou deixar o meu cardápio do dia:

CARDÁPIO DO DIA
Café: duas fatias de pão light com requeijão, um iogurte light
Lanche: uma ameixa fresca e um caqui
Almoço: 1/2 xic de arroz integral, duas colheres de sopa de feijão, um filé de frango grelhado, tomate
Lanche: uma pêra e uma banana-maçã
Jantar:
Ceia:
TOTAL:

DATAS	PESOS	I.M.C.
29/12/05	64,5	23,98
30/12/05	63,7	23,68
06/01/06	65,0	24,16
11/01/06	66,0	24,53
18/01/06	66,2	24,61
25/01/06	68,0	25,28
22/02/06	66,8	24,83
24/02/06	66,5	24,72
03/03/06	65,8	24,46
02/04/06	73,0	27,14
10/04/06	68,9	25,61
17/04/06	67,9	25,24
24/04/06	67,2	24,98
01/05/06	67,2	24,98
19/06/06	72,0	26,76
26/06/06	70,3	26,05
03/07/06	68,9	25,61
10/07/06	67,3	25,02
17/07/06	66,3	24,65
24/07/06	64,8	24,09
31/07/06	64,4	23,94
07/08/06	63,9	23,75
14/08/06	63,2	23,49
21/08/06	63,2	23,49
28/08/06	63,1	23,38
04/09/06	62,7	23,31
02/10/06	68,2	25,35
09/10/06	66,2	24,61
16/10/06	65,3	24,27
23/10/06	64,0	23,79
30/10/06	63,5	23,60
06/11/06	64,0	23,79
13/11/06	62,6	23,27
20/11/06	62,0	23,05
27/11/06	61,6	22,90
04/12/06	60,9	22,64
11/12/06	60,3	22,41
18/12/06	60,0	22,30
22/12/06	58,2	21,63
15/04/07	65,9	24,5
22/04/07	64,4	23,94
29/04/07	63,3	23,53
06/05/07	62,6	23,27
13/05/07	60,4	22,45
24/06/07	69,0	25,65
08/07/07	69,7	25,91
15/07/07	67,3	25,02
07/10/07	65,0	24,16
14/10/07	62,3	23,16
21/10/07	61,0	22,67
28/10/07	60,7	22,56
04/11/07	59,4	22,08
11/11/07	59,1	21,97
18/11/07	58,3	21,67
02/01/08	65,1	24,20
06/01/08	63,3	23,40
13/01/08	62,0	23,05
20/01/08	64,5	23,98
27/01/08	60,0	22,30
03/02/08	59,5	22,12
14/02/08	64,2	23,86
16/02/08	62,2	23,12
23/02/08	61,0	22,67
22/03/08	67,0	24,91
29/03/08	64,6	24,01
05/04/08	63,8	23,72
12/04/08	63,5	23,60

DATA	quadril	cintura	coxa	braco	busto
22/04/06	99	80	62	30	94
29/04/06	98	79	62	29,5	92
18/06/06	106	87	65	30,5	96
25/06/06	104	85	64	30,5	95
02/07/06	101	81	63	30	94
09/07/06	99	79	62	30	91
16/07/06	98	77	62	29,5	91
23/07/06	97	75	61	29	89
30/07/06	97	75	60,5	29	87
06/08/06	96	74	60	29	87
13/08/06	96	74	59,5	28,5	87
02/10/06	101	81	62,5	30	93
09/10/06	99	79	61	29	91
16/10/06	97	77	60,5	29	90
23/10/06	96	76	60	29	89
30/10/06	96	75	59,5	28,5	88
06/11/06	95	75	59	28,5	88
13/11/06	95	73	59	28,3	88
20/11/06	94	72	58,5	28	87
27/11/06	94	71	58	28	86
04/12/06	94	71	57	28	86
11/12/06	93	70	57	28	85
18/12/06	93	70	57	27,5	84
15/04/07	98	79	61	29	89
22/04/07	96	77	60	28,5	88
29/04/07	95	75	59	28,5	87
06/05/07	94	73	59	28	87
13/05/07	93	71	58	28	86
24/06/07	101	80,5	62,5	30,0	93,0
07/10/07	97,0	76,0	60,0	29,0	90,0
14/10/07	95	73	59	28,5	87
21/10/07	94	72	58	28,5	86
28/10/07	93	71	58	28	86
04/11/07	92	70	57	27,5	84
11/11/07	91	69	57	27	84
18/11/07	91	69	56	27	84
02/01/08	97	76	60	29	90
06/01/08	95	75	59	28	89
13/01/08	94	74	58	27,5	87
20/01/08	96	78	60	28	92
27/01/08	92	73	57	27,5	85
03/02/08	91	71	57	27,5	85
16/02/08	94	76	59	27,5	87
23/02/08	93	73	57	27,5	86
05/04/08	96	77	59	28	88
12/04/08	95	75	60	28	88

PERFIL

pesagens

medidas