Olá pessoal!!! como vão??? eu estou indo muito bem! não poderia estar melhor...
Hoje completo 8 dias da dieta dos vigilantes do Peso. E estou muito feliz de fazer esta dieta, estou me dando muito bem com ela. Não estou sentindo nem um pouco de fome e estou percebendo que estou emagrecendo, isto é muito bom. Sem falar que agora meu intestino está funcionando todos os dias. Antes ele ficava até 4 dias sem funcionar. Mas agora está tudo bem, estou sentindo que até a minha pele está melhorando, aliás tudo está melhorando em mim. Estou mais feliz, mais disposta e de bem com a vida!!!
Agora quero contar uma coisa para vcs que aconteceu ontem e me deixou muito feliz. Nestes dias estou vendo que está mais fácil vencer a compulsão. Ontem a noite ela quis me atacar. Me deu uma vontade repentina de comer tudo que via pela frente, mas era uma vontade muito forte de atacar tudo. Mas desta vez eu não me rendi a ela. Eu respirei fundo e consegui me controlar, e a compulsão foi embora!!! gente eu consegui vencer a minha maior inimiga, e agora sei que vou vencê-la todas as vezes que ela chegar perto e me ameaçar.

 

Mudando de assunto agora vou deixar abaixo o resultado da enquete e dizer que tem enquete nova!!

Qual é sua promessa para 2008?

Emagrecer 77,78% (42 votos)
Cuidar mais da pele
3,70% (2 votos)
Começar atividade fisica
12,96% (7 votos)
Iniciar algum tratamento de beleza
1,85% (1 voto)
Fazer algum tipo de cirurgia estética
3,70% (2 votos)

Total: 54 votos

 

 

Bom meninas como vcs puderam notar no resultado da enquete,a maioria das pessoas que votaram querem emagrecer neste ano de 2008, por isso vou deixar uma matéria que pode ajudar neste processo:


EMAGREÇA O CORPO ENGORDANDO A AUTO-ESTIMA
"Depois que eu emagrecer eu vou, eu faço, eu compro... Eu vivo!". Se você reconhece estas promessas, está na hora de mudar de atitude. Não deixe seus planos de vida para depois da dieta. Isso geralmente não traz bons resultados e torna a dieta ainda mais difícil, pois deixa a vida mais monótona e sem grandes motivações.

Portanto, um dos ingredientes para emagrecer o corpinho é engordar a auto-estima. Cuidar de você em aspectos que vão além da dieta, como comprar uma peça de roupa nova bem moderna, marcar de sair com uma amiga, não perder aquela festa, mesmo preferindo estar alguns quilos mais magra. Não deixe a vida para depois. Manter uma vida social ativa pode ajudar a tirar o foco da comida e lhe anima para chegar logo em sua meta.

Outro ponto fundamental quando se fala em auto-estima é entender onde se quer chegar com relação ao peso ou à forma física. Não adianta estabelecer metas muito distantes e rígidas. O ideal para manter-se motivado é entender e respeitar seu corpo, suas características pessoais, avaliar seu histórico de peso e conhecer melhor o que sua genética pode fazer você chegar com dedicação, dieta, exercício e outros hábitos de vida saudáveis.

Dessa forma, cada conquista será um motivo para comemorar. Estabelecida a meta, acompanhe seu progresso além da balança, ou seja, na qualidade de suas escolhas, no melhor funcionamento do seu intestino e na sua disposição. E só depois de atingir seus objetivos crie sua próxima meta.

Para um exercício da auto-estima, procure seguir estas dicas:

- Liste todos os seus pontos fortes. Enumere tudo aquilo que gosta em seu corpo e procure cuidar ainda mais.

- Invista mais alguns minutos ao se arrumar para sair. Observe se não há algo que possa lhe fazer sentir melhor: uma cor diferente de batom, um brinco novo, ou uma fragância perfume. Estimule os sentidos!

- Tome um banho demorado. Use um óleo gostoso e ligue o som para curtir alguns momentos em sintonia com seu corpo.

- Prepare uma receita especial com ingredientes que você adora. Sabor não é sinônimo de calorias adicionais. Consuma uma porção adequada e se dê este prazer na medida certa.

- Cultive uma imagem corporal realista e saudável, sem auto-críticas exageradas e sem propósito!

- Lembre-se que comer sempre será um dos maiores prazeres da vida, mas cuidar de seu corpo, da sua saúde e da sua qualidade de vida pode ser um prazer ainda maior e mais divertido, além de um desafio pessoal!

 


Bom agora eu vou indo, beijos e até a proxima!!!


Oi meninas!!! como foram de find??? O meu foi legal, consegui fazer a minha dieta certinha.
Segunda-feira ninguém merece!!!!
Hoje é o 5º dia da dieta dos vigilantes do peso e eu estou adorando!!! Eu percebi que esta dieta mudou muito a minha vida e mudou para melhor! estou vendo que agora tenho muito mais disposição para fazer as coisas, tenho muito mais ânimo para sair, para ir trabalhar, estou bem melhor mesmo! E o bom é que não estou passando fome. Com esta dieta eu como muito e de três em três horas, estou fazendo seis refeições diárias por isso não dá tempo de ficar com muita fome. Tem apenas 5 dias que estou nesta dieta e já perdi 2kg! isto é maravilhoso! e sem passar fome! parece até mentira, mas é a mais pura verdade! com as outras dietas loucas que eu fazia de 500, 400cal por dia eu tb perdia isso mas ficava fraca sem animo, então isso só prova que não devemos fazer dietas restritivas demais pois isso só faz atrapalhar a perda de peso e não adianta nada o grande esforço de ficar com 400cal por dia se eu consigo emagrecer o mesmo ingerindo mais calorias. Outra coisa que eu percebi é que com esta dieta meu intestino está funcionando direitinho. Eu sofro muito com intestino preso, mas agora ele está funcionando certinho! estou adorando isto! Não vou sair desta dieta nunca mais, adorei o método pois a gente não precisa se privar de nada, pode-se comer de tudo! pode ir a restaurantes, festas sem se privar de nada, apenas tem que se programar...essa dieta é realmente muito boa. Estou aprendendo a comer pois na dieta tem que comer 5 porções de frutas e verduras por dia e isso é muito bom pois estou sentindo que tudo em mim está melhorando, meu cabelo, minha pele, minhas unhas, enfim estou super bem, e o melhor é que não estou passando fome, não é demais???
Agora o que tenho que mudar é o meu sedentarismo! não estou fazendo nenhuma atividade fisica! nem caminhada! tenho que fazer alguma coisa logo...tenho que me mexer...
Bom meninas o que eu tinha para dizer hoje era isto, agora vou deixar o meu cardápio de hoje:

MEU CARDAPIO DE HOJE
-Café: duas fatias de pão integral light+uma colher de requeijão light=1,5 pontos
-Lanche:uma banana-prata=1 ponto
-Almoço:1/8 de xícara de arroz integral, duas colheres de sopa de vegetais em conserva, uma colher de sopa de carne moída, 3 jujubas=3,5 pontos
-Lanche:um pacotinho de bolacha salgada toda hora integral=2 pontos
-Jantar:


Quero deixar uma reflexão para vcs que eu gostei muito, pensem nisto:

"OS PRIMEIROS PASSOS SÃO INÚTEIS QUANDO NÃO SE PERCORRE O CAMINHO ATÉ O FIM". (Shank-ara entidade oriental).

Agora vou indo, até mais meninas!!!


 

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Desafio Desistir Jamais!



Meu Perfil
BRASIL , Mulher , de 26 a 35 anos

 

PERFIL

Já perdi

18,5 quilos

Faltam
9,5 quilos!

pesagens

DATAS PESOS I.M.C.
29/12/05 64,5 23,98
30/12/05 63,7 23,68
06/01/06 65,0 24,16
11/01/06 66,0 24,53
18/01/06 66,2 24,61
25/01/06 68,0 25,28
22/02/06 66,8 24,83
24/02/06 66,5 24,72
03/03/06 65,8 24,46
02/04/06 73,0 27,14
10/04/06 68,9 25,61
17/04/06 67,9 25,24
24/04/06 67,2 24,98
01/05/06 67,2 24,98
19/06/06 72,0 26,76
26/06/06 70,3 26,05
03/07/06 68,9 25,61
10/07/06 67,3 25,02
17/07/06 66,3 24,65
24/07/06 64,8 24,09
31/07/06 64,4 23,94
07/08/06 63,9 23,75
14/08/06 63,2 23,49
21/08/06 63,2 23,49
28/08/06 63,1 23,38
04/09/06 62,7 23,31
02/10/06 68,2 25,35
09/10/06 66,2 24,61
16/10/06 65,3 24,27
23/10/06 64,0 23,79
30/10/06 63,5 23,60
06/11/06 64,0 23,79
13/11/06 62,6 23,27
20/11/06 62,0 23,05
27/11/06 61,6 22,90
04/12/06 60,9 22,64
11/12/06 60,3 22,41
18/12/06 60,0 22,30
22/12/06 58,2 21,63
15/04/07 65,9 24,5
22/04/07 64,4 23,94
29/04/07 63,3 23,53
06/05/07 62,6 23,27
13/05/07 60,4 22,45
24/06/07 69,0 25,65
08/07/07 69,7 25,91
15/07/07 67,3 25,02
07/10/07 65,0 24,16
14/10/07 62,3 23,16
21/10/07 61,0 22,67
28/10/07 60,7 22,56
04/11/07 59,4 22,08
11/11/07 59,1 21,97
18/11/07 58,3 21,67
02/01/08 65,1 24,20
06/01/08 63,3 23,40
13/01/08 62,0 23,05
20/01/08 64,5 23,98
27/01/08 60,0 22,30
03/02/08 59,5 22,12
14/02/08 64,2 23,86
16/02/08 62,2 23,12
23/02/08 61,0 22,67
22/03/08 67,0 24,91
29/03/08 64,6 24,01
05/04/08 63,8 23,72
12/04/08 63,5 23,60

medidas

DATA quadril cintura coxa braco busto
22/04/06 99 80 62 30 94
29/04/06 98 79 62 29,5 92
18/06/06 106 87 65 30,5 96
25/06/06 104 85 64 30,5 95
02/07/06 101 81 63 30 94
09/07/06 99 79 62 30 91
16/07/06 98 77 62 29,5 91
23/07/06 97 75 61 29 89
30/07/06 97 75 60,5 29 87
06/08/06 96 74 60 29 87
13/08/06 96 74 59,5 28,5 87
02/10/06 101 81 62,5 30 93
09/10/06 99 79 61 29 91
16/10/06 97 77 60,5 29 90
23/10/06 96 76 60 29 89
30/10/06 96 75 59,5 28,5 88
06/11/06 95 75 59 28,5 88
13/11/06 95 73 59 28,3 88
20/11/06 94 72 58,5 28 87
27/11/06 94 71 58 28 86
04/12/06 94 71 57 28 86
11/12/06 93 70 57 28 85
18/12/06 93 70 57 27,5 84
15/04/07 98 79 61 29 89
22/04/07 96 77 60 28,5 88
29/04/07 95 75 59 28,5 87
06/05/07 94 73 59 28 87
13/05/07 93 71 58 28 86
24/06/07 101 80,5 62,5 30,0 93,0
07/10/07 97,0 76,0 60,0 29,0 90,0
14/10/07 95 73 59 28,5 87
21/10/07 94 72 58 28,5 86
28/10/07 93 71 58 28 86
04/11/07 92 70 57 27,5 84
11/11/07 91 69 57 27 84
18/11/07 91 69 56 27 84
02/01/08 97 76 60 29 90
06/01/08 95 75 59 28 89
13/01/08 94 74 58 27,5 87
20/01/08 96 78 60 28 92
27/01/08 92 73 57 27,5 85
03/02/08 91 71 57 27,5 85
16/02/08 94 76 59 27,5 87
23/02/08 93 73 57 27,5 86
05/04/08 96 77 59 28 88
12/04/08 95 75 60 28 88