Olá!!! sabem que ainda não recuperei o sono que perdi na noite de natal? hoje para levantar da cama cedo foi um tormento... e olha que reveillon está aí...
Ontem eu iria começar uma dieta liquida para o reveillon, mas a dieta ficou para hoje. Acabei chegando em casa e jacando...mas hoje sem falta eu começo a minha dieta liquida que promete perder 1/2kg por dia. Vamos ver se dá certo...ah, também vou começar a fazer uma caminhada básica e tb andar de bike ergométrica para dar um u'p.
Não posso fazer feio no reveillon, tenho que estar com tudo em cima, tenho que perder o que eu ganhei com a comilança de natal. A calça que comprei para usar na noite da virada tem que servir! é de numero 40. Tem que dar tudo certo..vai dar tudo certo!
Vou deixar abaixo a dieta que vou fazer nesses 5 dias que antecedem a noite de reveillon:

dieta líquida

Se abrir mão de certos alimentos já é difícil, imagine ficar dois dias só na base de líquidos? Um verdadeiro desafio! Para você agüentar firme, sem sentir fraqueza, o cardápio precisa ser bem variado e, principalmente, conter alimentos de todos os grupos. Esta dieta tem cerca de 1000 calorias por dia. Fique firme, e você pode perder até 1 quilo em dois dias (repita o cardápio no segundo dia). Varie as frutas e os ingredientes da sopa de acordo com sua preferência — a receita explica como escolher os ingredientes na tabela das cores logo abaixo.
Eu estou fazendo esta dieta mas acho que não vou ingerir as 1000cal por dia pq não estou comendo tudo que manda no cardápio...
 
- café da manhã -
1 copo de iogurte (ou leite) desnatado batido com 2 porções de frutas (1 porção do grupo vermelho ou laranja e 1 porção do grupo roxo) e 2 col. (sopa) de aveia ou granola

- lanche -
1 copo de suco ou mingau com 2 porções de frutas (1 porção do grupo verde e 1 do grupo branco)

- almoço e jantar -
2 conchas de sopa batida (preparada conforme as instruções ao lado)

- lanche -
1 copo de iogurte (ou leite) desnatado ou 2 col. (sopa) de leite em pó ou albumina (suplemento nutricional de proteína) batido com 1 porção de frutas (qualquer grupo)
1 frasco de leite fermentado (tipo Yakult)

- ceia -
1 copo de iogurte desnatado ou de iogurte light de frutas

como fazer a sopa
 Ingredientes: três tipos de legume e um ou dois tipos de folha, incluindo pelo menos um representante de cada grupo de cores da tabela abaixo, um representante do grupo dos carboidratos e um do grupo das proteínas.
Modo de fazer: cozinhe todos os ingredientes juntos em pouca água. Bata no liquidificador ou amasse. Tempere com ervas à vontade e use apenas um mínimo de azeite possível.

Você pode comer: de 250 a 300 ml (um prato fundo) por refeição.
como escolher os ingredientes
• Vegetais e frutas
vermelho e laranja
Vegetais: pimenta, pimentão vermelho e amarelo, rabanete, tomate, abóbora, cenoura.
Frutas: ameixas, abacaxi, acerola, caju, caqui, cereja, damasco, laranja, goiaba vermelha, mamão, melancia, morango, nectarina, pêssego, uva vermelha

roxo
Vegetais: alcachofra, alface roxa, alho roxo, azeitona preta, berinjela, beterraba, cebola roxa, repolho roxo.
Frutas: ameixa-preta, amora, figo, framboesa, jabuticaba e uva roxa.

verde
Vegetais: abobrinha, acelga, agrião, almeirão, alface, brócolis, cebolinha, couve, chuchu, ervilha torta, escarola, jiló, folhas de mostarda, pepino, pimentão verde, quiabo, repolho, vagem.
Frutas: uva verde, kiwi, maçã verde e melão.

branco
Vegetais: aipo, alho, alho-poró, aspargo, cebola, cogumelos, couve-flor, endívia, talo de salsão e erva-doce, palmito, nabo.
Frutas: banana, cacau, maçã, pêra, pinha.

• Proteínas
vermelhos e brancos
Carnes em geral: boi, frango, peru, chester, peixe.

• Carboidratos
brancos e amarelados
Aveia, arroz integral, batata, batata-doce, cará, inhame, mandioca, mandioquinha, milho e macarrão.

Durante a dieta, aumente o consumo de água, chás e sucos light. Os líquidos ajudam a enganar a fome e mantêm o seu corpo hidratado. E vale lembrar que, durante esse período, não é recomendável se exceder na academia. Aliás, se você está sedentária e quer começar malhar, espere terminar a dieta. Ao final da dieta, não vale comemorar com hambúrguer e milk shake. Dessa vez, vai!

Meninas agora vou indo...depois volto para contar como está indo a dieta...beijos!!!!

     

 

 

 

 

Oi gente!!! como vão vcs?? sobreviveram as ceias de natal???
Hoje estou trabalhando super cansada e com sono...ah se eu pudesse ficar dormindo...
Esses dias foram muitos legais , apesar de ter sido uma correria para preparar a ceia eu aproveitei bastante, curti muito o natal!!! curti mesmo!Lá em casa a ceia foi muito legal, reunimos todos e foi muito divertido, fizemos brincadeiras e sorteamos presentes...foi um natal e tanto! valeu!
Eu tinha dito que a partir do dia 22 eu faria uma dieta desintoxicante, mas acabou que não fiz nada, jaquei muito, comi horrores nestes dias! jaquei mesmo! meti o pé na jaca legal!!
Esqueci da dieta e me empanturrei...mas tudo bem! pois consegui passar a noite de natal com a roupa que eu programei, com uma calça nº40. Ela ficou um pouco apertada mas tudo bem! o importante é que ela entrou...o pior foi ontem que eu me empanturrei com as sobras, ah como é bom as sobras de natal...mas hoje acabou a brincadeira! reveillon está aí e não posso fazer feio. Então hoje é dieta desintoxicante!! afinal tenho uma festa para ir e quero arrasar!!!
Agora é pensar na virada do ano....
Beijos e até mais...
    

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Desafio Desistir Jamais!



Meu Perfil
BRASIL , Mulher , de 26 a 35 anos

 

PERFIL

Já perdi

18,5 quilos

Faltam
9,5 quilos!

pesagens

DATAS PESOS I.M.C.
29/12/05 64,5 23,98
30/12/05 63,7 23,68
06/01/06 65,0 24,16
11/01/06 66,0 24,53
18/01/06 66,2 24,61
25/01/06 68,0 25,28
22/02/06 66,8 24,83
24/02/06 66,5 24,72
03/03/06 65,8 24,46
02/04/06 73,0 27,14
10/04/06 68,9 25,61
17/04/06 67,9 25,24
24/04/06 67,2 24,98
01/05/06 67,2 24,98
19/06/06 72,0 26,76
26/06/06 70,3 26,05
03/07/06 68,9 25,61
10/07/06 67,3 25,02
17/07/06 66,3 24,65
24/07/06 64,8 24,09
31/07/06 64,4 23,94
07/08/06 63,9 23,75
14/08/06 63,2 23,49
21/08/06 63,2 23,49
28/08/06 63,1 23,38
04/09/06 62,7 23,31
02/10/06 68,2 25,35
09/10/06 66,2 24,61
16/10/06 65,3 24,27
23/10/06 64,0 23,79
30/10/06 63,5 23,60
06/11/06 64,0 23,79
13/11/06 62,6 23,27
20/11/06 62,0 23,05
27/11/06 61,6 22,90
04/12/06 60,9 22,64
11/12/06 60,3 22,41
18/12/06 60,0 22,30
22/12/06 58,2 21,63
15/04/07 65,9 24,5
22/04/07 64,4 23,94
29/04/07 63,3 23,53
06/05/07 62,6 23,27
13/05/07 60,4 22,45
24/06/07 69,0 25,65
08/07/07 69,7 25,91
15/07/07 67,3 25,02
07/10/07 65,0 24,16
14/10/07 62,3 23,16
21/10/07 61,0 22,67
28/10/07 60,7 22,56
04/11/07 59,4 22,08
11/11/07 59,1 21,97
18/11/07 58,3 21,67
02/01/08 65,1 24,20
06/01/08 63,3 23,40
13/01/08 62,0 23,05
20/01/08 64,5 23,98
27/01/08 60,0 22,30
03/02/08 59,5 22,12
14/02/08 64,2 23,86
16/02/08 62,2 23,12
23/02/08 61,0 22,67
22/03/08 67,0 24,91
29/03/08 64,6 24,01
05/04/08 63,8 23,72
12/04/08 63,5 23,60

medidas

DATA quadril cintura coxa braco busto
22/04/06 99 80 62 30 94
29/04/06 98 79 62 29,5 92
18/06/06 106 87 65 30,5 96
25/06/06 104 85 64 30,5 95
02/07/06 101 81 63 30 94
09/07/06 99 79 62 30 91
16/07/06 98 77 62 29,5 91
23/07/06 97 75 61 29 89
30/07/06 97 75 60,5 29 87
06/08/06 96 74 60 29 87
13/08/06 96 74 59,5 28,5 87
02/10/06 101 81 62,5 30 93
09/10/06 99 79 61 29 91
16/10/06 97 77 60,5 29 90
23/10/06 96 76 60 29 89
30/10/06 96 75 59,5 28,5 88
06/11/06 95 75 59 28,5 88
13/11/06 95 73 59 28,3 88
20/11/06 94 72 58,5 28 87
27/11/06 94 71 58 28 86
04/12/06 94 71 57 28 86
11/12/06 93 70 57 28 85
18/12/06 93 70 57 27,5 84
15/04/07 98 79 61 29 89
22/04/07 96 77 60 28,5 88
29/04/07 95 75 59 28,5 87
06/05/07 94 73 59 28 87
13/05/07 93 71 58 28 86
24/06/07 101 80,5 62,5 30,0 93,0
07/10/07 97,0 76,0 60,0 29,0 90,0
14/10/07 95 73 59 28,5 87
21/10/07 94 72 58 28,5 86
28/10/07 93 71 58 28 86
04/11/07 92 70 57 27,5 84
11/11/07 91 69 57 27 84
18/11/07 91 69 56 27 84
02/01/08 97 76 60 29 90
06/01/08 95 75 59 28 89
13/01/08 94 74 58 27,5 87
20/01/08 96 78 60 28 92
27/01/08 92 73 57 27,5 85
03/02/08 91 71 57 27,5 85
16/02/08 94 76 59 27,5 87
23/02/08 93 73 57 27,5 86
05/04/08 96 77 59 28 88
12/04/08 95 75 60 28 88