Oi pessoal!!! como vão vcs??? passei para contar como está sendo o meu segundo dia de reeducação

alimentar. Hoje estou me sentindo super bem!!! agora com esta dieta estou me sentindo bem

melhor, estou mais disposta e menos nervosa...
Ontem não fiz caminhada mas hoje eu vou fazer sem falta!
A partir de hoje vou começar a incorporar coisas mais saudáveis a minha dieta. Para começar

tomei café da manhã e me senti bem mais disposta do que nos outros dias em que eu pulava esta

refeição...aos poucos eu chego lá...tenho que diminuir os doces da minha dieta, mas isso eu já

decidi que não será de uma vez, vou mudando devagar para não colocar tudo a perder...
Agora o proximo passo é tomar mais agua durante o dia. Bebo pouca agua e isso tem que mudar,

vou deixar sempre uma garrafinha de agua por perto para poder conseguir o minimo de 2L de agua

por dia...
Ontem eu me pesei a noite, estou com 69,3kg!!!

MEU CARDÁPIO DE HOJE:
Café: 7 bolachinhas de sal redondas(70cal), uma colher de sopa de maionese light(15cal), uma caixinha de suco light de goiaba(15)=100cal
Lanche:um pilurito(50)=50cal
Almoço:1/2 pacotinho de nissin miojo light(140), um hamburguer light de peru(115), um kiwi(45), um bis(35)=335cal
Lanche:um bolinho de chocolate(90), um bis(35)=125cal
Jantar:

 

o meu lanche da manhã e da tarde não foram legais, deveria comer uma fruta ou outra coisa mais

saudavel do que um pilurito ou um bolinho, aos poucos vou vendo os meus erros e consertando...
de manhã não tomei agua, mas a tarde eu consegui tomar 500ml de agua.

Até mais garotas!!!!

Hoje começo um desafio que eu mesma montei para mim!!!
Será um desafio contra a minha compulsão, contra a minha gula, contra a minha preguiça, contra a minha fraqueza, enfim contra tudo o que me impede de ter o corpo dos meus sonhos...neste natal quero estar com 52 kg, quero estar linda!!! então estou começando hoje o meu desafio. Estou deixando para tras as dietas malucas, os jejuns, estou deixando tudo aquilo que me atrapalha a perder e a manter o peso perdido! Hoje eu sei que não adianta nada ficar o dia todo passando a liquido e depois atacar uma torta de chocolate pq já não aguenta mais passar fome, ou então ficar tão fraca que não consegue nem andar até a esquina...isso eu não quero mais!! quero perder peso sim!! mas com dietas realistas que me farão perder peso e manter para sempre...
Vou viajar no final de semana do feriado do dia 07 de setembro( vou para Caldas Novas uma cidade super linda do interior do meu estado, cheia de aguas termais, piscinas de agua quente...), então eu queria deixar a dieta para começar depois , mas não quero mais isso não!!! não vou mais deixar para depois o que eu posso começar hoje. Não quero mais comer até passar mal, quero aprender a comer, por isso começo a minha dieta hoje!!! Sem desculpas, chega de comer sem medidas!!! Chega de comer errado!!!
A minha dieta será de 1200cal diárias e vou fazer 30 minutos de caminhada pelo menos 3 vezes por semana para começar...vou adquirir aos poucos hábitos saudáveis, e vou contar tudo aqui no meu blog.
Então hoje eu inicio o meu desafio. Todo dia vou postar aqui as minhas dificuldades e as minhas vitórias, vou deixar tb o meu cardápio diário. As pesagens serão sempre aos sábados e sempre vou postar as minhas medidas e o meu peso. Hoje a noite vou me pesar e me medir para dar o pontapé inicial e postarei aqui. Até mais...
...beijos garotas !!! 

MEU CARDÁPIO DE HOJE:
CAFÉ: nada- isso tem que mudar, não posso ficar sem café da manhã...
LANCHE: um bis(35)=35cal
ALMOÇO: um sanduiche(100), 4 balas(120)=220cal
LANCHE: um bis(35), uma bala(30)=65cal

Meu cardápio está todo errado!! eu sei disso!!! mas eu disse que vou adquirir hábitos saudáveis aos poucos...em pouco tempo o meu cardápio será um exemplo!!! me aguardem!!!!

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Desafio Desistir Jamais!



Meu Perfil
BRASIL , Mulher , de 26 a 35 anos

 

PERFIL

Já perdi

18,5 quilos

Faltam
9,5 quilos!

pesagens

DATAS PESOS I.M.C.
29/12/05 64,5 23,98
30/12/05 63,7 23,68
06/01/06 65,0 24,16
11/01/06 66,0 24,53
18/01/06 66,2 24,61
25/01/06 68,0 25,28
22/02/06 66,8 24,83
24/02/06 66,5 24,72
03/03/06 65,8 24,46
02/04/06 73,0 27,14
10/04/06 68,9 25,61
17/04/06 67,9 25,24
24/04/06 67,2 24,98
01/05/06 67,2 24,98
19/06/06 72,0 26,76
26/06/06 70,3 26,05
03/07/06 68,9 25,61
10/07/06 67,3 25,02
17/07/06 66,3 24,65
24/07/06 64,8 24,09
31/07/06 64,4 23,94
07/08/06 63,9 23,75
14/08/06 63,2 23,49
21/08/06 63,2 23,49
28/08/06 63,1 23,38
04/09/06 62,7 23,31
02/10/06 68,2 25,35
09/10/06 66,2 24,61
16/10/06 65,3 24,27
23/10/06 64,0 23,79
30/10/06 63,5 23,60
06/11/06 64,0 23,79
13/11/06 62,6 23,27
20/11/06 62,0 23,05
27/11/06 61,6 22,90
04/12/06 60,9 22,64
11/12/06 60,3 22,41
18/12/06 60,0 22,30
22/12/06 58,2 21,63
15/04/07 65,9 24,5
22/04/07 64,4 23,94
29/04/07 63,3 23,53
06/05/07 62,6 23,27
13/05/07 60,4 22,45
24/06/07 69,0 25,65
08/07/07 69,7 25,91
15/07/07 67,3 25,02
07/10/07 65,0 24,16
14/10/07 62,3 23,16
21/10/07 61,0 22,67
28/10/07 60,7 22,56
04/11/07 59,4 22,08
11/11/07 59,1 21,97
18/11/07 58,3 21,67
02/01/08 65,1 24,20
06/01/08 63,3 23,40
13/01/08 62,0 23,05
20/01/08 64,5 23,98
27/01/08 60,0 22,30
03/02/08 59,5 22,12
14/02/08 64,2 23,86
16/02/08 62,2 23,12
23/02/08 61,0 22,67
22/03/08 67,0 24,91
29/03/08 64,6 24,01
05/04/08 63,8 23,72
12/04/08 63,5 23,60

medidas

DATA quadril cintura coxa braco busto
22/04/06 99 80 62 30 94
29/04/06 98 79 62 29,5 92
18/06/06 106 87 65 30,5 96
25/06/06 104 85 64 30,5 95
02/07/06 101 81 63 30 94
09/07/06 99 79 62 30 91
16/07/06 98 77 62 29,5 91
23/07/06 97 75 61 29 89
30/07/06 97 75 60,5 29 87
06/08/06 96 74 60 29 87
13/08/06 96 74 59,5 28,5 87
02/10/06 101 81 62,5 30 93
09/10/06 99 79 61 29 91
16/10/06 97 77 60,5 29 90
23/10/06 96 76 60 29 89
30/10/06 96 75 59,5 28,5 88
06/11/06 95 75 59 28,5 88
13/11/06 95 73 59 28,3 88
20/11/06 94 72 58,5 28 87
27/11/06 94 71 58 28 86
04/12/06 94 71 57 28 86
11/12/06 93 70 57 28 85
18/12/06 93 70 57 27,5 84
15/04/07 98 79 61 29 89
22/04/07 96 77 60 28,5 88
29/04/07 95 75 59 28,5 87
06/05/07 94 73 59 28 87
13/05/07 93 71 58 28 86
24/06/07 101 80,5 62,5 30,0 93,0
07/10/07 97,0 76,0 60,0 29,0 90,0
14/10/07 95 73 59 28,5 87
21/10/07 94 72 58 28,5 86
28/10/07 93 71 58 28 86
04/11/07 92 70 57 27,5 84
11/11/07 91 69 57 27 84
18/11/07 91 69 56 27 84
02/01/08 97 76 60 29 90
06/01/08 95 75 59 28 89
13/01/08 94 74 58 27,5 87
20/01/08 96 78 60 28 92
27/01/08 92 73 57 27,5 85
03/02/08 91 71 57 27,5 85
16/02/08 94 76 59 27,5 87
23/02/08 93 73 57 27,5 86
05/04/08 96 77 59 28 88
12/04/08 95 75 60 28 88