FALTAM 31 DIAS PARA O NATAL E NESTE PERÍODO TENHO QUE PERDER 5 KG!!!!!!

Oi meninas!!! Como estão??? Fim de semana chegando...o que vcs vão aprontar???? Eu como tenho aquele curso chato nem me animo muito com os finais de semana, mas tudo bem só faltam 3 e com certeza vai passar logo...
Como vcs viram aí em cima eu firmei um desafio comigo mesma, até o natal tenho que perder 5kg. Será que consigo??? Vou lutar para que isso aconteça e que eu chegue no natal com 57kg, isso será um sonho!!!!! E para conseguir isso estou malhando muito na academia todos os dias. Gente até agora eu não matei nem um dia!!!! Dia 30/11 faz um mês que iniciei a academia e não matei um dia sequer, vou de segunda a sexta-feira e só não vou quando é feriado... estou gostando de ver a minha disposição. Chego em casa depois de um dia inteiro de trabalho e só como uma coisa leve e em seguida me visto para ir a academia, estou gostando de ver!!!!  Agora só vou matar o dia que o meu marido chegar de viagem, pq tb estou morrendo de saudades, mas será por uma boa causa né gente???? Agora vou deixar uma matéria que achei super legal!!! 1000beijos e um ótimo final de semana!!!!!!

COMO CALCULAR SUA NECESSIDADE DIÁRIA DE CALORIAS.

665 + ( 9,6 x peso em kg.) + (1,7 X altura em cm) – (4,7 X idade em anos)= necessidade diária de calorias.

OBS: Pessoas sedentárias: acrescente 30% no resultado.

Pratica atividade física moderada: acrescente 50%

Pratica atividade física intensa: acrescente 100%

OBS: O cálculo é somente para se ter uma noção da quantidade de calorias a serem ingeridas diariamente para que o organismo funcione bem e com saúde


"PROSSIGA E PREPARE-SE PARA TROPEÇAR QUANDO MENOS ESPERA. SÓ NÃO TROPEÇA, QUEM NÃO SAI DO LUGAR."

Não desanime nunca de mudar seus hábitos alimentares para perder peso com saúde, mesmo que encontre vários obstáculos pela frente. As pessoas aprendem sempre com seus erros .Vale a pena se esforçar a cada dia. Que fazendo a coisa certa com persistência, um belo dia descobre-se que se chegou ao peso ideal. Não tenha pressa , tenha persistência.

Oi meninas!!! Como estão as minhas amigas do coração???? Eu estou super bem!!! Tb pudera, estou na melhor fase da minha vida, fazendo a minha dieta está quase certinha (depois explico o porque do quase) e malhando muito de segunda a sexta-feira....
Agora que emagreci e só faltam 8kg para chegar ao peso que quero,  estou percebendo que tenho vários problemas para resolver com relação ao meu corpo. Agora consigo perceber a celulite (meu deus e eu que pensava que o único problema que eu tinha era com relação ao meu peso...), a flacidez ( essa ainda vou lutar muito para melhorar) e por fim a gordura localizada que me mata, por mais que eu faça ela não sai...como é difícil alcançar o corpo ideal, o corpo que me faz sentir bem....antes eu só enxergava o problema do excesso de peso e pensava que emagrecendo resolveria todos os meus problemas, mas que ignorância!!!! Perder esses 28kg (20kg já se foram e agora faltam 8kg) era só o começo da longa estrada que ainda tenho que percorrer....
Mas tenho certeza que fazendo academia vou melhorar muito esse quadro. Eu penso que vai ser assim: vou fazer academia e ver o que posso mudar, depois o que eu não conseguir mudar com os exercícios eu apelo para os tratamentos estéticos, mas esses só depois, em último caso....
Agora vou dizer o porque da palavra “quase certinha”. É que tenho que mudar a minha alimentação, estou comendo muita besteira. Fico dentro das calorias estipuladas , mas estou comendo coisas nada saudáveis, como bis, bolacha recheada, bolacha de leite, refrigerantes,  pão refinado, pamonha, embutidos e nada de legumes , verduras, frutas, sucos naturais, leite desnatado...isso definitivamente terá que mudar. E vou dar o primeiro passo hoje. Vou fazer umas comprinhas e só vou comprar coisas saudáveis, tenho que mudar a minha alimentação urgente!!!!
  

Meninas vou ficando por aqui, 1000beijos a todas!!! adoro vcs!!!!    

Oi galerinha do bem!!! Como foram de find???? O meu foi super triste pq estou longe do meu marido, ele ligou a aí que a saudade apertou....
Bom, no sábado como sempre, teve curso...não vejo a hora desse curso terminar. E ainda faltam 3 sábados....
No domingo aproveitei o sol para pegar um bronze, mas estava tão quente que eu não consegui ficar muito não, comecei a me sentir mal então nem deu  para pegar uma cor....alias está fazendo tanto calor aqui que nem estou conseguindo dormir direito, está duro de agüentar!!!!! neste domingo não fiz bem uma dieta liquida mas comi bem pouco...
Hoje dia de pesagem!!!!  E é com muita alegria que eu informo a vcs que perdi mais 600g!!! sei que não é muito mas fico muito feliz com isso!!! Agora estou com 62kg e pronta para perder mais...
Hoje vou ficando por aqui, agora vou fazer minhas visitinhas!!! 1000beijos!!!!

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Desafio Desistir Jamais!



Meu Perfil
BRASIL , Mulher , de 26 a 35 anos

 

PERFIL

Já perdi

18,5 quilos

Faltam
9,5 quilos!

pesagens

DATAS PESOS I.M.C.
29/12/05 64,5 23,98
30/12/05 63,7 23,68
06/01/06 65,0 24,16
11/01/06 66,0 24,53
18/01/06 66,2 24,61
25/01/06 68,0 25,28
22/02/06 66,8 24,83
24/02/06 66,5 24,72
03/03/06 65,8 24,46
02/04/06 73,0 27,14
10/04/06 68,9 25,61
17/04/06 67,9 25,24
24/04/06 67,2 24,98
01/05/06 67,2 24,98
19/06/06 72,0 26,76
26/06/06 70,3 26,05
03/07/06 68,9 25,61
10/07/06 67,3 25,02
17/07/06 66,3 24,65
24/07/06 64,8 24,09
31/07/06 64,4 23,94
07/08/06 63,9 23,75
14/08/06 63,2 23,49
21/08/06 63,2 23,49
28/08/06 63,1 23,38
04/09/06 62,7 23,31
02/10/06 68,2 25,35
09/10/06 66,2 24,61
16/10/06 65,3 24,27
23/10/06 64,0 23,79
30/10/06 63,5 23,60
06/11/06 64,0 23,79
13/11/06 62,6 23,27
20/11/06 62,0 23,05
27/11/06 61,6 22,90
04/12/06 60,9 22,64
11/12/06 60,3 22,41
18/12/06 60,0 22,30
22/12/06 58,2 21,63
15/04/07 65,9 24,5
22/04/07 64,4 23,94
29/04/07 63,3 23,53
06/05/07 62,6 23,27
13/05/07 60,4 22,45
24/06/07 69,0 25,65
08/07/07 69,7 25,91
15/07/07 67,3 25,02
07/10/07 65,0 24,16
14/10/07 62,3 23,16
21/10/07 61,0 22,67
28/10/07 60,7 22,56
04/11/07 59,4 22,08
11/11/07 59,1 21,97
18/11/07 58,3 21,67
02/01/08 65,1 24,20
06/01/08 63,3 23,40
13/01/08 62,0 23,05
20/01/08 64,5 23,98
27/01/08 60,0 22,30
03/02/08 59,5 22,12
14/02/08 64,2 23,86
16/02/08 62,2 23,12
23/02/08 61,0 22,67
22/03/08 67,0 24,91
29/03/08 64,6 24,01
05/04/08 63,8 23,72
12/04/08 63,5 23,60

medidas

DATA quadril cintura coxa braco busto
22/04/06 99 80 62 30 94
29/04/06 98 79 62 29,5 92
18/06/06 106 87 65 30,5 96
25/06/06 104 85 64 30,5 95
02/07/06 101 81 63 30 94
09/07/06 99 79 62 30 91
16/07/06 98 77 62 29,5 91
23/07/06 97 75 61 29 89
30/07/06 97 75 60,5 29 87
06/08/06 96 74 60 29 87
13/08/06 96 74 59,5 28,5 87
02/10/06 101 81 62,5 30 93
09/10/06 99 79 61 29 91
16/10/06 97 77 60,5 29 90
23/10/06 96 76 60 29 89
30/10/06 96 75 59,5 28,5 88
06/11/06 95 75 59 28,5 88
13/11/06 95 73 59 28,3 88
20/11/06 94 72 58,5 28 87
27/11/06 94 71 58 28 86
04/12/06 94 71 57 28 86
11/12/06 93 70 57 28 85
18/12/06 93 70 57 27,5 84
15/04/07 98 79 61 29 89
22/04/07 96 77 60 28,5 88
29/04/07 95 75 59 28,5 87
06/05/07 94 73 59 28 87
13/05/07 93 71 58 28 86
24/06/07 101 80,5 62,5 30,0 93,0
07/10/07 97,0 76,0 60,0 29,0 90,0
14/10/07 95 73 59 28,5 87
21/10/07 94 72 58 28,5 86
28/10/07 93 71 58 28 86
04/11/07 92 70 57 27,5 84
11/11/07 91 69 57 27 84
18/11/07 91 69 56 27 84
02/01/08 97 76 60 29 90
06/01/08 95 75 59 28 89
13/01/08 94 74 58 27,5 87
20/01/08 96 78 60 28 92
27/01/08 92 73 57 27,5 85
03/02/08 91 71 57 27,5 85
16/02/08 94 76 59 27,5 87
23/02/08 93 73 57 27,5 86
05/04/08 96 77 59 28 88
12/04/08 95 75 60 28 88