Oiiiiiiiii pessoal,  como foram de feriado??? O meu foi parado, fiquei em casa o dia todo e aproveitei para fazer uma dieta mais light....
Peninha que a academia não funcionou mas eu fiz ginástica em casa, dancei e fiz bike ergométrica, estou com o maior pique para me exercitar...
Mas o melhor de tudo é que hoje é sexta-feira, vamos pular....mas infelizmente amanhã tenho curso o dia todo, é um saco!!!!!!
Amanhã tb é niver da minha irmã, e vai ter um churrasco lá em casa á noite, tenho que me comportar...vai ser outra prova de fogo, mas já estou preparando a minha mente para conseguir passar por isso sem nenhum deslize... e sei que vou conseguir. Depois conto para vcs como foi...
Meninas desejo um ótimo find para vcs!!! 1000beijos!!!


Oi amigas!!! Bom dia!!!!!
Meu corpo está todo dolorido, mas sabem como é bom essa sensação...estou adorando tudo isso. Espero não parar de fazer academia tão cedo, dessa vez eu emplaco as atividades físicas na minha vida de vez!!!!
Mudando de assunto, amanhã é feriado, que bom!!!! Vou aproveitar para cuidar um pouco de mim e descansar é claro. Acordar tarde e ficar em casa sem fazer nada...vou aproveitar que não irei a academia e vou fazer dieta liquida...depois conto como foi. 1000 beijos meninas e um feriado cheio de coisas boas e lights é claro!!!!


Oi migas!!!!! Como estão vcs???? Eu estou bem!!!
Como eu disse ontem, comecei a fazer academia...mas como eu estou fora de forma...não agüentei quase nada. Mas depois que saí de lá me senti leve, foi uma sensação muito boa e eu recomendo para todas...se tem alguém que está parada como eu estava comece logo, pois exercícios fazem muito bem para a gente. Agora eu não quero parar nunca!!! E vou tentar não ficar matando. A dieta eu fiz certinho, agora ninguém mais me segura, vou dar uma turbinada na perda de peso, essa semana vai ser mais light pq eu estava sedentária e estou muito fora de forma e tb tem o feriado , mas semana que vem vou começar com tudo!!! 1000beijos!!!

Importância do exercício físico

Desde a antiga Grécia sabe-se que os exercícios físicos são importantes para a saúde. É de lá que vem o dito "mens sana in corpore sano" (mente sã em corpo saudável, numa tradução livre). Atualmente, com o desenvolvimento tecnológico, podemos explicar vários efeitos do exercício sobre o nosso organismo e como ele atua para nos auxiliar a viver mais e melhor.
A atividade física atua em vários órgãos e sistemas. As ações são múltiplas e, algumas delas, muito complexas. Devido a exigüidade do espaço, trataremos apenas de algumas destas ações benéficas, consideradas mais importantes.
Aumento da produção de endorfinas – Quando nos exercitamos nossos neurônios produzem substâncias chamadas endorfinas. Estas, são tranqüilizantes naturais e tem propriedades analgésicas e tranqüilizantes. É por causa delas que, quando estamos jogando ou correndo e sofremos pequenos ferimentos, praticamente não sentimos dor. Estas vão surgir algumas horas depois. Uma caminhada no fim do dia de trabalho, por exemplo, ao aumentar os níveis cerebrais de endorfinas, diminui as tensões do dia, melhorando a qualidade do nosso sono.
Aumento da produção do Hormônio do Crescimento – Este hormônio, mais conhecido como GH, também aumenta durante e após o exercício. Nas crianças e adolescentes, como o nome está dizendo, ele vai auxiliar o crescimento. Nos adultos, trabalhos recentes mostram que ele tem um papel fundamental em retardar o envelhecimento, manter a massa muscular e a massa óssea e melhorar o desempenho sexual de homens e mulheres.
Melhoria do metabolismo da glicose – O exercício através de vários mecanismos, melhora o metabolismo da glicose. O mecanismo é um pouco complicado mas fundamentalmente pode ser explicado por uma melhora na atuação da insulina. Este hormônio, cuja diminuição da produção ou da ação, ou sua falta, leva ao aparecimento do diabetes, funciona melhor em pessoas que praticam esportes. Quer dizer: se já é diabético o controle vai melhorar com o exercício; se não é, mas tem predisposição, pode evitar ou no mínimo, postergar o aparecimento da doença ou minimizar seus efeitos maléficos.
Prevenção de doenças cardiovasculares – Atualmente, a maior causa de morte no mundo ocidental e particularmente em nossa cidade, são as doenças cardiovasculares (infarto, trombose, etc.). Podemos prevenir estas doenças de forma barata e eficaz, praticando esportes, de preferência sob orientação. Estas doenças são desencadeadas principalmente em pessoas que tem diabetes, hipertensão e/ou dislipidemias (colesterol e/ou triglicérides altos). O exercício previne e ajuda no tratamento de todas estas doenças, sendo, juntamente com a dieta, pilares fundamentais no controle deste trio mortal.
Prevenção e tratamento da osteoporose – Quando nos exercitamos, são criadas correntes elétricas dentro dos ossos que ajudam a formar e a manter nossos ossos. Crianças e adolescentes ativos, estão armazenando uma boa massa óssea que vai ser importante na prevenção da osteoporose. Adultos que se exercitam perdem menos massa óssea, ou seja, tem menos osteoporose. Mesmo os que já têm osteoporose se beneficiam com o exercício. Um estudo mostrou que pessoas idosas com osteoporose que se exercitavam, tinham menos fraturas que pessoas da mesma idade, com grau semelhante de osteoporose, sendo no entanto sedentários.
Prevenção do câncer – Estudo recente, realizado com enfermeiras americanas, mostrou que mulheres que se exercitavam, tiveram menos câncer de mama que outras da mesma idade, sedentárias. É provável, que outros tipos de câncer também possam ser evitados com a atividade física regular.
Esta é uma pequena amostra da importância da atividade física na manutenção e melhoria da nossa saúde. É de se estranhar que ainda haja tanta gente resistindo a usar um remédio tão bom, tão barato e praticamente sem contra-indicações

Oiiiiiiiiii, pessoal como vão vcs? Como foi o find????? Espero que tenha sido o melhor possível!!! O meu foi legal sem jacas, apesar de não ter feito a dieta liquida no domingo eu me saí bem neste final de semana com relação a minha dieta...hoje foi dia de pesagem e eu estou com 63,5kg  e estou muito feliz por tudo isto...perdi só 500g em relação a segunda-feira passada ,  mas por  não ter feito a dieta liquida no domingo eu acho uma ótima marca, pois além disso,  eu não estou fazendo nenhuma atividade física...mas tenho uma ótima  noticia!!!! Começo a fazer academia hoje!!!!!! Estou muito feliz por ter tomado a atitude, não via  a hora de começar a me exercitar logo...então por conta disso não vou mais fazer a dieta liquida na quarta-feira, vou fazer apenas nos domingos, pois não pode fazer dieta liquida e ir para a academia senão não vou agüentar os exercícios....agora sei que vou dar uma turbinada na minha dieta. 
Pessoal tenham uma ótima semana, e amanhã eu conto como foi na academia...1000beijos a todas!!!!!!!

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Meu Perfil
BRASIL , Mulher , de 26 a 35 anos

 

PERFIL

Já perdi

18,5 quilos

Faltam
9,5 quilos!

pesagens

DATAS PESOS I.M.C.
29/12/05 64,5 23,98
30/12/05 63,7 23,68
06/01/06 65,0 24,16
11/01/06 66,0 24,53
18/01/06 66,2 24,61
25/01/06 68,0 25,28
22/02/06 66,8 24,83
24/02/06 66,5 24,72
03/03/06 65,8 24,46
02/04/06 73,0 27,14
10/04/06 68,9 25,61
17/04/06 67,9 25,24
24/04/06 67,2 24,98
01/05/06 67,2 24,98
19/06/06 72,0 26,76
26/06/06 70,3 26,05
03/07/06 68,9 25,61
10/07/06 67,3 25,02
17/07/06 66,3 24,65
24/07/06 64,8 24,09
31/07/06 64,4 23,94
07/08/06 63,9 23,75
14/08/06 63,2 23,49
21/08/06 63,2 23,49
28/08/06 63,1 23,38
04/09/06 62,7 23,31
02/10/06 68,2 25,35
09/10/06 66,2 24,61
16/10/06 65,3 24,27
23/10/06 64,0 23,79
30/10/06 63,5 23,60
06/11/06 64,0 23,79
13/11/06 62,6 23,27
20/11/06 62,0 23,05
27/11/06 61,6 22,90
04/12/06 60,9 22,64
11/12/06 60,3 22,41
18/12/06 60,0 22,30
22/12/06 58,2 21,63
15/04/07 65,9 24,5
22/04/07 64,4 23,94
29/04/07 63,3 23,53
06/05/07 62,6 23,27
13/05/07 60,4 22,45
24/06/07 69,0 25,65
08/07/07 69,7 25,91
15/07/07 67,3 25,02
07/10/07 65,0 24,16
14/10/07 62,3 23,16
21/10/07 61,0 22,67
28/10/07 60,7 22,56
04/11/07 59,4 22,08
11/11/07 59,1 21,97
18/11/07 58,3 21,67
02/01/08 65,1 24,20
06/01/08 63,3 23,40
13/01/08 62,0 23,05
20/01/08 64,5 23,98
27/01/08 60,0 22,30
03/02/08 59,5 22,12
14/02/08 64,2 23,86
16/02/08 62,2 23,12
23/02/08 61,0 22,67
22/03/08 67,0 24,91
29/03/08 64,6 24,01
05/04/08 63,8 23,72
12/04/08 63,5 23,60

medidas

DATA quadril cintura coxa braco busto
22/04/06 99 80 62 30 94
29/04/06 98 79 62 29,5 92
18/06/06 106 87 65 30,5 96
25/06/06 104 85 64 30,5 95
02/07/06 101 81 63 30 94
09/07/06 99 79 62 30 91
16/07/06 98 77 62 29,5 91
23/07/06 97 75 61 29 89
30/07/06 97 75 60,5 29 87
06/08/06 96 74 60 29 87
13/08/06 96 74 59,5 28,5 87
02/10/06 101 81 62,5 30 93
09/10/06 99 79 61 29 91
16/10/06 97 77 60,5 29 90
23/10/06 96 76 60 29 89
30/10/06 96 75 59,5 28,5 88
06/11/06 95 75 59 28,5 88
13/11/06 95 73 59 28,3 88
20/11/06 94 72 58,5 28 87
27/11/06 94 71 58 28 86
04/12/06 94 71 57 28 86
11/12/06 93 70 57 28 85
18/12/06 93 70 57 27,5 84
15/04/07 98 79 61 29 89
22/04/07 96 77 60 28,5 88
29/04/07 95 75 59 28,5 87
06/05/07 94 73 59 28 87
13/05/07 93 71 58 28 86
24/06/07 101 80,5 62,5 30,0 93,0
07/10/07 97,0 76,0 60,0 29,0 90,0
14/10/07 95 73 59 28,5 87
21/10/07 94 72 58 28,5 86
28/10/07 93 71 58 28 86
04/11/07 92 70 57 27,5 84
11/11/07 91 69 57 27 84
18/11/07 91 69 56 27 84
02/01/08 97 76 60 29 90
06/01/08 95 75 59 28 89
13/01/08 94 74 58 27,5 87
20/01/08 96 78 60 28 92
27/01/08 92 73 57 27,5 85
03/02/08 91 71 57 27,5 85
16/02/08 94 76 59 27,5 87
23/02/08 93 73 57 27,5 86
05/04/08 96 77 59 28 88
12/04/08 95 75 60 28 88