Oiiii garotas!!!! Que bom que hoje é sexta-feira, amanhã vou descansar pq domingo tenho que trabalhar na parte da manhã, mas tudo bem, depois vou ter folga!!!!
Segunda-feira terá peso novo , tomara que eu tenha emagrecido alguma coisa...
Mas não vou ficar pensando nisso não, vou pensar agora no dia de hoje que é sexta e como o final de semana está chegando fica tudo mais bonito!!!!


Queria começar a fazer academia a noite , mas agora não vai dar mais pq. Eu não sei se eu havia comentado que eu tinha passado em um concurso de uma agencia do governo aqui no meu estado? Então, eu passei e os governantes não queriam chamar, mas agora coma pressão do pessoal decidiram fazer um curso de formação que será a noite para depois então convocarem para o concurso. Então não tem jeito de fazer academia mesmo por enquanto...vou ter que fazer esse curso que terá duração de 3 meses, mas o bom é que terá uma bolsa de R$500,00!!!!! Porem estou triste pq não vou poder malhar agora, por isso vou emagrecer mais devagar e ficar flácida...mas na primeira oportunidade eu começo a malhar, isso eu já prometi para mim mesma!!!!

 

O QUE EU COMI HOJE

  • Café da manhã : um pão francês s/ miolo com manteiga light=95cal
  • Lanche:uma banana-maçã(70) e uma colher sopa de mel(60)=130cal 
  • Almoço:salada de alface e repolho com um pedaço de carne e uma colher de sopa de arroz(250)=250cal
  • Lanche:uma banana-maçã(70) e uma tangerina(50)=120cal 
  • Jantar:
  • Total de calorias=

Oláaaaaaaaaaa  meninas, estou a cada dia mais feliz comigo mesma...não estou deixando a compulsão chegar perto (essa acho que eu já aprendi a dominar) e estou cumprindo as minhas metas....está tudo dando certo para mim, estou muito feliz...
Ontem fui levar as minhas calças para apertar pq realmente não dá mai para usar, estão todas largas. E a costureira me disse que não iria cortar o excesso, pois eu poderia precisar de aumentar depois. Que raiva!!! Ela achou que eu poderia engordar novamente...mas eu disse que poderia cortar pois eu com certeza nunca mais iria precisar de aumentar essas calças....é sempre assim as pessoas não confiam na gente, muitas pessoas acham que eu vou voltar ao meu peso antigo e até me dizem isto, mas eu vou provar para todos que nunca mais vou engordar...
Estou muito contente comigo pq estou conseguindo deixar de comer o pão frances de manhã, isto é bom , mas acho que vou liberar um dia , ou dois da semana para comé-lo. Tb estou bebendo mais agua durante o dia, não o quanto eu deveria , mas já aumentei um pouco.
Gente, vcs não imaginam o quanto essa perda de peso fez bem para mim...hoje sou uma outra pessoa, nem eu me reconheço mais, não quero perder isso nunca!!!!
                 

                       “Só não consegue quem desiste e eu não desisto nunca”

O QUE EU COMI HOJE

  • Café da manhã : uma banana-maçã(70) e quatro morangos(20)=90cal
  • Lanche:uma maçã(50) e uma tangerina(60)=110cal 
  • Almoço:salada de alface e repolho com um pedaço de carne e uma colher de sopa de arroz(250)=250cal
  • Lanche:um chambinho(70)=70cal 
  • Jantar:
  • Total de calorias=


 

 

Olá!! Meninas hoje já é quarta-feira, como o tempo está passando rapido...eu estou achando que sim , não sei se para vcs tb...
Olha hoje eu consegui não comer pão francês no café da manhã, comi uma banana-maçã. E no almoço estou trocando o sanduiche natural por salada com carne.  Isto é uma vitória para mim, vou tentar conseguir não comer mais, tenho que tirar esses carboidratos refinados da minha dieta...vamos ver no que dá...
Agora vou deixar este texto para vcs, eu achei muito bom!!!!

A GORDURA NA DIETA

As gorduras saturadas aumentam a fabricação de colesterol.
As maiores fontes de gorduras saturadas que ingerimos vêm da manteiga, dos queijos gordurosos, da carne, da pele das aves, dos embutidos, dos biscoitos e das gorduras trans.

As gorduras boas são as gorduras polinsaturadas (presentes nos peixes, girassol, pistache. amendoim, linhaça, nozes, castanhas, amêndoas) e as gorduras monoinsaturas (presentes no azeite, azeitonas e também nas frutas oleaginosas) que ajudam a diminuir o colesterol total e a proteger o coração.

As gorduras polinsaturadas aumentam a elasticidade das artérias, colaborando para que a pressão sangüinea não se eleve, e diminuem a coagulação sangüinea, “afinando” o sangue e evitando a formação de trombos e trombose.

Sugestão prática: para proteger o seu coração coma mais peixes (assados, cozidos, grelhados, e, é claro, evite à milanesa).

Segundo os orientais “o coração ilumina a mente”.
Sendo assim, seguindo este paralelo, é válido então dizer que comendo mais peixes e frutas oleaginosas estaremos também cuidando de nosso cérebro.
Dicas

DICAS DE SAÚDE

Para os que têm propensão a ter colesterol elevado:
Entre a manteiga e os cremes vegetais sem gordura trans, prefira os cremes vegetais.

Bebida alcoólica a noite diminui a resistência física na manhã seguinte
O álcool diminui as reservas de glicogênio no fígado e nos músculos e, com isso, disponibiliza menos glicose para ser consumida durante o exercício físico.

Aveia faz bem ao coração e ao intestino
20 g de aveia ao dia ajudam a diminuir o colesterol e facilitam o trânsito intestinal.

Linhaça
É fonte de Omega 3 e ômega 6. Na dose de uma colher de sopa ao dia, auxilia na diminuição do LDL-colesterol (colesterol ruim)

Frutas oleaginosas reduzem LDL-colesterol e a incidência de doenças obstrutivas cardio-vasculares
Castanhas, nozes, avelãs, amêndoas e pistache são fontes de óleos essenciais, vitamina E e selênio.

O tabagismo aumenta a pressão sistólica de hipertensos fumantes.
O risco é proporcional ao números de cigarros e à profundidade da inalação.

30 minutos de exercícios aeróbicos por dia protegem o coração.
A regularidade da prática aeróbica reduz o risco de doença cardiovascular em torno de 30%. Estes benefícios se devem à redução da pressão arterial e aumento do HDL-colesterol (o colesterol que nos protege).

Alho - A American Dietetic Association indica o consumo de um dente de alho ao dia para prevenir doenças cardio-vasculares.
O alho reduz a pressão arterial, reduz o LDL-colesterol e possui ação preventiva na formação de trombos e trombose, por ser anti agregante plaquetário.

A intervenção nutricional previne a hipertensão arterial e diminui os níveis pressóricos em indivíduos considerados de faixa limítrofe.
O hábito de comer regularmente frutas, hortaliças, azeite, cereais integrais, soja e peixes colabora para a prevenção da hipertensão arterial.

O QUE EU COMI HOJE

Oi meninas?? Como vão??? Eu continuo ótima , com a minha dieta a mil...ontem eu fui me pesar para colocar aqui no blog e fiquei muito feliz, pois estou a poucas gramas do meu peso de natal (62,7kg) que até agora foi o meu menor peso, sei que vou conseguir...
Agora estou com um problema, mas eu considero um problema maravilhoso , que eu sempre desejei. Não encontro calça mais para vestir, pois as minhas calças estão todas largas. Passei hoje quase 20min tentando achar uma coisa para vestir, mas nada servia. Está tudo caindo e frouxo. E acabei vestindo uma calça para vir trabalhar que está horrivél , muito larga... Eu achei o máximo!!! Estou muito feliz...agora vou ter que comprar calças novas, e isto é muito bom...algumas eu vou mandar apertar pq eu adoro.
Mudando de assunto, quero dizer que a partir de agora eu vou ser mais light. Troquei o pão frances normal pelo mine, que é bem mais pequeno e vou continuar tirando o miolo...no almoço vou tentar comer salada com carne que é bem mais saudavél. Só vou comer sanduiche  quando não der mesmo!! Vou introduzir mais frutas no meu cardápio e tirar carboidratos refinados. A partir de hoje vou mudar!

O QUE EU COMI HOJE

  • Café da manhã : um mine pão frances sem miolo com manteiga light(65cal), 6 morangos com adoçante(40)=105cal
  • Lanche:uma banana-maçã(70), um chambinho (70)=140cal 
  • Almoço:salada de alface, tomate, repolho e rucula com um pedaço de carne e uma colher(sopa) de arroz(250), um pilurito(20)=270cal 
  • Lanche:um chambinho(70), duas bolachas de doce(50)=120cal 
  • Jantar:um pão frances sem miolo com requeijão(130), um chambinho(70), duas bananas-maçãs(140)=340cal 
  • Total de calorias=975cal

 

 

 


Oi pessoal!! como foram de final de semana?? se comportaram direitinho??? espero que sim!!!

Eu me comportei direitinho, levei a minha dieta a risca...

Trabalhei no sábado de manhã na política e o resto do final de semana só descansei...Domingo foi dias dos Pais mas o meu papai já não está mais comigo, foi morar com o papai do céu... mas mesmo assim eu dejeso a ele um ótimo dia dos pais onde quer que ele esteja!!!

Domindo fiz dieta liquida, foi dificil, mas au acho que está dando certo. Emagreci 700gr esta semana, é uma ótima marca, pois não estou fazendo nenhuma ginástica...aos poucos eu chego lá, não vou desistir nunca!!!

Tenho que começar a malhar o quanto antes, mas agora trabalhando na politica fica dificil. Hoje mesmo tenho uma reunião as 19:00 depois que eu sair do trabalho, então pelo menos agora vai ficar dificil de malhar, mas já prometi para mim mesma que depois que a politica acabar eu volto a malhar...

Meninas agora vou visitar o cantinho de vcs para ver como se comportaram no final de semana. Beijos!!!!

O QUE EU COMI HOJE

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Desafio Desistir Jamais!



Meu Perfil
BRASIL , Mulher , de 26 a 35 anos

 

PERFIL

Já perdi

18,5 quilos

Faltam
9,5 quilos!

pesagens

DATAS PESOS I.M.C.
29/12/05 64,5 23,98
30/12/05 63,7 23,68
06/01/06 65,0 24,16
11/01/06 66,0 24,53
18/01/06 66,2 24,61
25/01/06 68,0 25,28
22/02/06 66,8 24,83
24/02/06 66,5 24,72
03/03/06 65,8 24,46
02/04/06 73,0 27,14
10/04/06 68,9 25,61
17/04/06 67,9 25,24
24/04/06 67,2 24,98
01/05/06 67,2 24,98
19/06/06 72,0 26,76
26/06/06 70,3 26,05
03/07/06 68,9 25,61
10/07/06 67,3 25,02
17/07/06 66,3 24,65
24/07/06 64,8 24,09
31/07/06 64,4 23,94
07/08/06 63,9 23,75
14/08/06 63,2 23,49
21/08/06 63,2 23,49
28/08/06 63,1 23,38
04/09/06 62,7 23,31
02/10/06 68,2 25,35
09/10/06 66,2 24,61
16/10/06 65,3 24,27
23/10/06 64,0 23,79
30/10/06 63,5 23,60
06/11/06 64,0 23,79
13/11/06 62,6 23,27
20/11/06 62,0 23,05
27/11/06 61,6 22,90
04/12/06 60,9 22,64
11/12/06 60,3 22,41
18/12/06 60,0 22,30
22/12/06 58,2 21,63
15/04/07 65,9 24,5
22/04/07 64,4 23,94
29/04/07 63,3 23,53
06/05/07 62,6 23,27
13/05/07 60,4 22,45
24/06/07 69,0 25,65
08/07/07 69,7 25,91
15/07/07 67,3 25,02
07/10/07 65,0 24,16
14/10/07 62,3 23,16
21/10/07 61,0 22,67
28/10/07 60,7 22,56
04/11/07 59,4 22,08
11/11/07 59,1 21,97
18/11/07 58,3 21,67
02/01/08 65,1 24,20
06/01/08 63,3 23,40
13/01/08 62,0 23,05
20/01/08 64,5 23,98
27/01/08 60,0 22,30
03/02/08 59,5 22,12
14/02/08 64,2 23,86
16/02/08 62,2 23,12
23/02/08 61,0 22,67
22/03/08 67,0 24,91
29/03/08 64,6 24,01
05/04/08 63,8 23,72
12/04/08 63,5 23,60

medidas

DATA quadril cintura coxa braco busto
22/04/06 99 80 62 30 94
29/04/06 98 79 62 29,5 92
18/06/06 106 87 65 30,5 96
25/06/06 104 85 64 30,5 95
02/07/06 101 81 63 30 94
09/07/06 99 79 62 30 91
16/07/06 98 77 62 29,5 91
23/07/06 97 75 61 29 89
30/07/06 97 75 60,5 29 87
06/08/06 96 74 60 29 87
13/08/06 96 74 59,5 28,5 87
02/10/06 101 81 62,5 30 93
09/10/06 99 79 61 29 91
16/10/06 97 77 60,5 29 90
23/10/06 96 76 60 29 89
30/10/06 96 75 59,5 28,5 88
06/11/06 95 75 59 28,5 88
13/11/06 95 73 59 28,3 88
20/11/06 94 72 58,5 28 87
27/11/06 94 71 58 28 86
04/12/06 94 71 57 28 86
11/12/06 93 70 57 28 85
18/12/06 93 70 57 27,5 84
15/04/07 98 79 61 29 89
22/04/07 96 77 60 28,5 88
29/04/07 95 75 59 28,5 87
06/05/07 94 73 59 28 87
13/05/07 93 71 58 28 86
24/06/07 101 80,5 62,5 30,0 93,0
07/10/07 97,0 76,0 60,0 29,0 90,0
14/10/07 95 73 59 28,5 87
21/10/07 94 72 58 28,5 86
28/10/07 93 71 58 28 86
04/11/07 92 70 57 27,5 84
11/11/07 91 69 57 27 84
18/11/07 91 69 56 27 84
02/01/08 97 76 60 29 90
06/01/08 95 75 59 28 89
13/01/08 94 74 58 27,5 87
20/01/08 96 78 60 28 92
27/01/08 92 73 57 27,5 85
03/02/08 91 71 57 27,5 85
16/02/08 94 76 59 27,5 87
23/02/08 93 73 57 27,5 86
05/04/08 96 77 59 28 88
12/04/08 95 75 60 28 88