Oi galerinha!!!! Como vcs estão????

Que bom hoje é sexta!!!!!!!!

Eu estou no 3°dia da dieta do shake, estou gostando. Até que a dieta é boa, mas como toda dieta não é 100% , ainda mais para mim que sou compulsiva. Mas minha compulsão é de períodos, tem dias que eu estou com vontade de atacar tudo, mas tem vezes que passo dias sem a compulsão me atacar...

Na dieta estou comendo muita fruta e isso eu gosto muito. Tenho o intestino preso e nesta dieta estou comendo mamão papaia e o meu intestino agora está funcionando direitinho. Mamão funciona mesmo!!!!

Não vou mais colocar o meu cardápio todos os dias pq estou seguindo aquela dieta que eu coloquei aqui, então não acho necessario colocar o cardápio...

Na janta eu estou tomando apenas o Shake (Diet Shake da Nutrilatina), e isso está sendo um pouquinho dificil mas estou acostumando aos poucos. Tomar só um Shake no jantar não é facil, a gente sente vontade de comer alguma coisa solida, de mastigar algo...no promeiro dia foi super dificil, mas ontem já melhorou um pouco...e sei que hoje vai ser melhor...Até ontem eu estava batendo uma fruta no Shake, mas uma amiga me disse hoje pq eu não como a fruta separada ao invés de bater junto com o shake, pq daí ajudava na vontade de comer alguma coisa sólida, então eu achei muito legal a dica dela e vou por em pratica hoje, depois eu digo se funciona...

E para não enjoar do shake eu comprei 2 sabores ( baunilha e chocolate), acho que isso vai ajudar bastante. Vou seguir esta dieta por 1 mês para ver se perco 8kg....

Ainda não comecei a fazer os exercicios , mas prometi para mim mesma que neste final de semana eu vou colocar os exercicios na minha rotina. Sei o quanto eles são importantes e o quanto ajudam a emagrecer...

Eu já lutei muito para não ser chamada nunca mais de gorda...é muito ruim isso, eu já fui chamada de gorda varias vezes e não quero que isso nunca mais aconteça, quero ser feliz estar de bem comigo mesma e sei que só vou conseguir se eu chegar ao peso que quero. Depois que eu emagreci esses 15kg muita coisa na minha vida mudou, fiquei muito mais feliz, mas sei que ainda falta uma longa caminhada até chegar aos tão sonhados 54kg, mas vou conseguir!!!

Gente é a primeira vez que consigo chegar na casa dos 60 e manter, não sair dela, antes eu chegava até os 70kg e engordava tudo novamente, voltava para os 89kg...era um horror!!! Não gosto nem de lembrar desta época...

Agora eu quebro a minha dieta, mas logo volto novamente e não deixo a coisa desandar. Em dezembro do ano passado eu consegui chegar a casa dos 60 e não saí mais , engordei mas na casa dos 60 eu consegui me manter, e isso para mim, que pesava 89kg, é uma vitória!!!

Eu não vou desistir nunca, pois só consegue quem não desiste!!!!

                      

 

                           

Oi gente!!!! Fiquei esses dias sem postar mas agora estou de volta!!! Andei quebrando a minha dieta, mas agora eu acordei e vou levar a minha dieta a serio...encontrei uma dieta super legal -a dieta do shake- onde pode–se perder até 4kg em 15 dias. Eu estou começando a dieta hoje, já comprei todos as coisas necessárias e hoje começo a minha luta!!! É uma dieta de apenas 1000cal e vou segui-la por um mês depois volto com a minha reeducação alimentar...espero perder 8kg... vou deixar a dieta aqui para vcs verem e se tiver alguém que quizer entrar nessa comigo será muito bem vinda!!!!

Tb vou fazer a parte dos exercicios que eu peguei de um outro programa, achei super legal pois só vou gastar 25min por dia para fazer a serie de exercicios , então acho que agora vai dar certo!!!! Agora é ter força , determinação e não desistir!!!! Vamos ver no que dá...

 

Este cardápio bate forte na balança
Shake no jantar, barrinha no lanche e bom senso nas outras refeições para somar mil calorias no dia. Assim, você reduz 4 quilos em 15 dias. Quer emagrecer mais? Vá em frente até chegar ao peso ideal

Café da manhã lanche (manhã e tarde) almoço jantar
1o DIA
1/2 papaia
1 col. (sopa) de iogurte natural desnatado
1 col. (sopa) de granola light
3 biscoitos integrais
1 col. (sopa) de geléia diet
1 barrinha de cereais salada mista: 1 prato (sobremesa) de agrião, alface, pepino, 8 tomates- cerejas e 1 col. (sopa) de azeite
1 xíc. (chá) de vagem e couve-flor no vapor
4 col. (sopa) de escarola no vapor
2 col. (sopa) de arroz integral
1 filé de frango pequeno grelhado

Lanche
1 iogurte light
salada mista: 1 prato (sobremesa) de alface, cenoura e rabanete com 1 col. (sopa) de azeite
1 copo (300 ml) de shake
2 fatias de abacaxi
2o DIA
1 banana-nanica
2 col. (sopa) de farelo de aveia
1/2 copo de iogurte desnatado batido com gelatina diet
1 fatia de pão integral com requeijão light
1 barrinha de cereais salada mista: 1 prato (sobremesa) de rúcula, escarola crua, 6 col. (sopa) de cenoura com beterraba e 1 col. (sopa) de azeite 4 col. (sopa) de abobrinha e chuchu cozidos
1/2 xíc. (chá) de brócolis ao alho
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de lentilha
1 ovo pochê

Lanche
1 copo (220 ml) de suco de soja light (tipo Ades ou Del Valle)
salada bicolor: 1 pires (chá) de repolho branco e roxo, 1 col. (sopa) de uva passa, 1 col. (sopa) de maçã ralada e salsão com molho de iogurte
1 copo (300 ml) de shake
1/2 manga
3o DIA
1 fatia de melão
2 torradas integrais
1 col. (sopa) de ricota com 1 col. (chá) de azeite e manjericão
1 copo (220 ml) de suco de soja
1 barrinha de cereais salada mista: 1 prato (sobremesa) de alface, rabanete ralado e 1 tomate com 1 col. (sopa) de azeite 2 col. (sopa) de ervilha fresca e 1 palmito acebolados
2 col. (sopa) de acelga no vapor
2 col. (sopa) de arroz integral
2 col. (sopa) de grão-de-bico
1 filé médio de peixe ensopado

Lanche
1 pêra
salada mista: 1 prato (sobremesa) de alface, beterraba e 2 fatias de tomate seco com azeite
1 copo (300 ml) de shake
2 fatias de mamão
4o DIA
1 fatia de mamão
1 fatia de pão integral light
1 fatia de queijo branco light
chá de ervas (cidreira, camomila) com adoçante
1 barrinha de cereais salada mista: 1 prato (sobremesa) de couve picada, nabo ralado e cogumelos com 1 col. (sopa) de azeite
3 col. (sopa) de berinjela refogada com pimentão, cebola e tomate
1 prato (sobremesa) de repolho roxo e branco no vapor
2 col. (sopa) de arroz integral
4 col. (sopa) de feijão-branco com frango desfiado

Lanche
1 copo (300 ml) de água-de-coco
salada mista:
1 prato (sobremesa) de couve-flor, cenoura e pepino ralados com 1 col. (sopa) de azeite
1 copo (300 ml) de shake
2 tangerinas
5o DIA
Café da manhã
1 taça de salada de frutas simples
1 col. (sopa) de farelo de aveia
1/2 iogurte desnatado
1 barrinha de cereais salada mista: 1 prato (sobremesa) de agrião, abobrinha ralada com 1 col. (sopa) de azeite
1 pires (chá) de espinafre ao alho
1 panqueca com recheio de carne moída ou proteína de soja refogada
1 col. (sopa) de arroz integral

Lanche
1 copo (220 ml) de suco de uva light
salada mista: 1 prato (sobremesa) de escarola crua, tomate e milho verde com 1 col. (sopa) de azeite
1 copo (300 ml) de shake
2 fatias de melancias
6o DIA
1 copo (220 ml)
de suco de morango light
1 fatia de melão
1 bisnaguinha com queijo cottage
1 barrinha de cereais salada mista: 1 prato (sobremesa) de rúcula e 8 tomates-cereja com 1 col. (sopa) de azeite
3 col. (sopa) de abóbora refogada
1 porção pequena de lasanha de berinjela e queijo branco light

Lanche
4 castanhas-do-pará
salada mista: 1 prato (sobremesa) de acelga e pepino com 1 col. (sopa) de azeite
1 copo (300 ml) de shake
2 laranjas
7o DIA
1 copo (220 ml)
de suco de maracujá diet
1 fatia de melancia
1 fatia de pão integral light com requeijão light
1 barrinha de cereais salada tropical: 1 prato (sobremesa) de repolho, cubos de abacaxi e vagem cozida com 1 col. (sopa) de azeite
2 col. (sopa) de legumes ao vapor
2 col. (sopa) de arroz à grega
1 filé de alcatra médio grelhado

Lanche
1 maçã
salada mista: 1 prato (sobremesa) de brócolis e cenoura no vapor com molho de iogurte
1 copo (300 ml) de shake
3 col. (sopa) de abacate com adoçante

 

 

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Desafio Desistir Jamais!



Meu Perfil
BRASIL , Mulher , de 26 a 35 anos

 

PERFIL

Já perdi

18,5 quilos

Faltam
9,5 quilos!

pesagens

DATAS PESOS I.M.C.
29/12/05 64,5 23,98
30/12/05 63,7 23,68
06/01/06 65,0 24,16
11/01/06 66,0 24,53
18/01/06 66,2 24,61
25/01/06 68,0 25,28
22/02/06 66,8 24,83
24/02/06 66,5 24,72
03/03/06 65,8 24,46
02/04/06 73,0 27,14
10/04/06 68,9 25,61
17/04/06 67,9 25,24
24/04/06 67,2 24,98
01/05/06 67,2 24,98
19/06/06 72,0 26,76
26/06/06 70,3 26,05
03/07/06 68,9 25,61
10/07/06 67,3 25,02
17/07/06 66,3 24,65
24/07/06 64,8 24,09
31/07/06 64,4 23,94
07/08/06 63,9 23,75
14/08/06 63,2 23,49
21/08/06 63,2 23,49
28/08/06 63,1 23,38
04/09/06 62,7 23,31
02/10/06 68,2 25,35
09/10/06 66,2 24,61
16/10/06 65,3 24,27
23/10/06 64,0 23,79
30/10/06 63,5 23,60
06/11/06 64,0 23,79
13/11/06 62,6 23,27
20/11/06 62,0 23,05
27/11/06 61,6 22,90
04/12/06 60,9 22,64
11/12/06 60,3 22,41
18/12/06 60,0 22,30
22/12/06 58,2 21,63
15/04/07 65,9 24,5
22/04/07 64,4 23,94
29/04/07 63,3 23,53
06/05/07 62,6 23,27
13/05/07 60,4 22,45
24/06/07 69,0 25,65
08/07/07 69,7 25,91
15/07/07 67,3 25,02
07/10/07 65,0 24,16
14/10/07 62,3 23,16
21/10/07 61,0 22,67
28/10/07 60,7 22,56
04/11/07 59,4 22,08
11/11/07 59,1 21,97
18/11/07 58,3 21,67
02/01/08 65,1 24,20
06/01/08 63,3 23,40
13/01/08 62,0 23,05
20/01/08 64,5 23,98
27/01/08 60,0 22,30
03/02/08 59,5 22,12
14/02/08 64,2 23,86
16/02/08 62,2 23,12
23/02/08 61,0 22,67
22/03/08 67,0 24,91
29/03/08 64,6 24,01
05/04/08 63,8 23,72
12/04/08 63,5 23,60

medidas

DATA quadril cintura coxa braco busto
22/04/06 99 80 62 30 94
29/04/06 98 79 62 29,5 92
18/06/06 106 87 65 30,5 96
25/06/06 104 85 64 30,5 95
02/07/06 101 81 63 30 94
09/07/06 99 79 62 30 91
16/07/06 98 77 62 29,5 91
23/07/06 97 75 61 29 89
30/07/06 97 75 60,5 29 87
06/08/06 96 74 60 29 87
13/08/06 96 74 59,5 28,5 87
02/10/06 101 81 62,5 30 93
09/10/06 99 79 61 29 91
16/10/06 97 77 60,5 29 90
23/10/06 96 76 60 29 89
30/10/06 96 75 59,5 28,5 88
06/11/06 95 75 59 28,5 88
13/11/06 95 73 59 28,3 88
20/11/06 94 72 58,5 28 87
27/11/06 94 71 58 28 86
04/12/06 94 71 57 28 86
11/12/06 93 70 57 28 85
18/12/06 93 70 57 27,5 84
15/04/07 98 79 61 29 89
22/04/07 96 77 60 28,5 88
29/04/07 95 75 59 28,5 87
06/05/07 94 73 59 28 87
13/05/07 93 71 58 28 86
24/06/07 101 80,5 62,5 30,0 93,0
07/10/07 97,0 76,0 60,0 29,0 90,0
14/10/07 95 73 59 28,5 87
21/10/07 94 72 58 28,5 86
28/10/07 93 71 58 28 86
04/11/07 92 70 57 27,5 84
11/11/07 91 69 57 27 84
18/11/07 91 69 56 27 84
02/01/08 97 76 60 29 90
06/01/08 95 75 59 28 89
13/01/08 94 74 58 27,5 87
20/01/08 96 78 60 28 92
27/01/08 92 73 57 27,5 85
03/02/08 91 71 57 27,5 85
16/02/08 94 76 59 27,5 87
23/02/08 93 73 57 27,5 86
05/04/08 96 77 59 28 88
12/04/08 95 75 60 28 88