Oieeeeee....hoje estou muito feliz pois ontem não comi chocolate, consegui resistir e estou firme e forte....já fazem 3 dias que eu não estou tomando o remédio e estou vendo que a dieta está super bem, com isso posso perceber que o remédio não é tão importante assim, posso ver que consigo levar a dieta a frente sem precisar deles....vou guardá-los para quando eu fizer a dieta liquida nos finais de semana...

Amanhã eu não irei trabalhar, pois tenho uma reunião em outro lugar, então não vai dar para postar...e como segunda-feira é feriado só vou voltar a postar na terça-feira....mas pode deixar que terei um monte de noticias boas para contar....

Olha gente cuidado com a alimentação, devemos vigiar sempre!!! Só não consegue quem desiste!!! E eu não vou desistir!!!! Beijos a todas as meinas que acessam o meu blog e contribuem para o meu emagrecimento!!! 1000 beijos!!!!

O QUE EU COMI HOJE

Café da manhã : uma pêra-90cal+uma bolacha passatempo s/ recheio-25cal
Lanche:uma maçã-50cal+uma banana-prata-60cal+um palito de chocolate-20cal
Almoço: um sanduiche natural-130cal+dois tubinhos de iogurte ninho- 40cal
Lanche: uma bolacha passatempo-25cal+uma mexerica-60cal+uma banana prata-60cal
Jantar: salada de alface e tomate-10cal+um bife grelhado-330cal+ um pedaço de mandioca-60cal
Ceia:um pedaço de chocolate-150cal
Total de calorias=1200cal

Ontem ainda comi chocolates além do que eu podia , meu cardápio de ontem está uma vergonha, mas a partir de hoje eu mudei, nada de chocolates e besteiras...passei cedinho no supermercado e comprei muitas frutas e verduras...hoje estou super light. Daqui para frente nada de comprar bolachas e salgadinhos, nada que tenha açucar!!! Vou mudar mesmo o meu cardápio, pq não posso mais continuar assim, só comendo besteiras, isso não é reeducação alimentar, assim não vou aprender a comer nunca!!!!

Ah e os chocolates continuam lá em casa, mas só vou comer nos finais de semana e em uma única porção....vcs vão ver , vou deixar tudo registrado aqui....ontem não caminhei a tarde pq trabalhei o dia todo e cheguei em casa super desanimada, mas hoje vou caminhar e fazer exercícios....amanhã eu conto!!! 1000 beijos a todas....

O QUE EU COMI HOJE

Café da manhã: uma pêra-90cal
Lanche: uma mexerica-60cal+2 bolachas passatempo s/ recheio-50cal+1palito de chocolate-20cal.
Almoço:2 fatias de pão integral light-100cal+uma fatia de presunto light-30cal+salada de alface e tomate-10cal+uma banana prata-60cal+1palito de chocolate-20cal.
Lanche:uma maçã pequena-50cal+uma banana prata-60cal
Jantar:salada de alface, tomate e pepino-20cal+um filé de frango grelhado-160cal+1/2 banana prata-30cal.
Ceia:1chambinho-70cal.
Total de calorias=850cal

Oi pessoal!!! como vcs estão vendo estou colocando chocolates demais na minha dieta não é mesmo? apesar de estar contando as calorias e não estar estrapolando , não é bom comer tanto chocolate assim...mas eu estou trabalhando em cima disto e a partir de hoje vou diminuir o chocolate da minha dieta e vou deixar para comer apenas nos finais de semana...quando eu conseguir isso vai ser uma grande vitoria e a certeza de que eu posso me controlar, aos poucos eu vou conseguindo...outra coisa tb que quero mudar é sobre a atividade fisica, ntem eu não fiz exercícios , não tive animo nem para a caminhada, mas hoje vou caminhar, quero fazer ginastica todos os dias e isso tb vai ser uma vitoria quando eu conseguir...sei que essas coisas devem ser devagar, mas tb tenho que agir pq ficar reclamando e não fazer nada não adianta...a partir de hoje vou agir e começar a fazer ginastica vcs vão ver...

O QUE EU COMI HOJE

Café da manhã: um caqui-80 cal + um palito de chocolate-20cal

Lanche:uma banana prata-60cal+duas bolachas passatempo s/ recheio-50cal+um palito de chocolate-20cal.

Almoço: uma maçã-60cal+um bombom smash-90cal+um palito de chocolate-20cal.

Lanche:uma mexerica-60cal+duas bolachas passatempo s/recheio-50cal+um bombom galak-60cal.

Jantar: 1/2caqui-40cal+dois palitos de chocolate-40cal+duas fatias de pão de forma-120cal+um bife grelhado-150cal+380cal de chocolate.

Ceia:nada

Total de calorias=1300cal

Bommmm diaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!

Pessoal o meu final de semana foi muito legal!! Estou conseguindo não quebrar a dieta e isso me deixa super feliz...tb aos poucos estou conseguindo mudar o meu cardápio, estou deixando de comer besteira e comendo mais coisas saudáveis...hoje mesmo no café da manhã troquei o pão com manteiga por uma pêra, isso é muito bom!!! E de agora para frente vou acertando o meu cardápio...e não comer mais calorias vazias...no almoço e no jantar estou comendo verduras e saladas com carne grelhada, graças a deus estou conseguindo....eu disse que tb iria anotar tudo o que eu comesse e no final se semana eu consegui, anotei tudo e olha , descobri que isso ajuda muito...a partir de hoje vou colocar aqui o que eu comi. Neste final de semana tb decidi fazer o desafio da balança, da revista boa forma e comecei no sabado, espero perder 12kg em 3 meses...eu estava olhando as revistas antigas que eu tenho , bati o olho na matéria e achei interessante e resolvi seguir, e descobri que é muito bom ter algo para seguir quando estamos fazendo dieta...ah e agora estou tomando o remédio dia sim dia não...achei que assim seria melhor, não faria tanto estrago rsrsrsrs...

O QUE EU COMI HOJE

Café da manhã: uma pêra- 96 cal + um quadradinho de chocolate-30cal
Lanche: uma bolacha passatempo s/ recheio-25cal + uma banana-prata-60cal + um quadradinho de chocolate-40cal
Almoço: um sanduiche natural-200cal +um prestígio-60cal
Lanche: um caqui-80cal+um pedaço de chocolate-80cal
Jantar: um bife grelhado-180cal+salada de tomate e alface-10cal+chocolate-200cal.
Ceia:
Total de Calorias=1105 cal.

Ah hoje tb é dia de pesagem!!! e eu perdi 700g, achei super bom!! Agora estou com 67,2kg... aos poucos vou chegando ao peso que quero....

DATAS	PESOS	I.M.C.
29/12/05	64,5	23,98
30/12/05	63,7	23,68
06/01/06	65,0	24,16
11/01/06	66,0	24,53
18/01/06	66,2	24,61
25/01/06	68,0	25,28
22/02/06	66,8	24,83
24/02/06	66,5	24,72
03/03/06	65,8	24,46
02/04/06	73,0	27,14
10/04/06	68,9	25,61
17/04/06	67,9	25,24
24/04/06	67,2	24,98
01/05/06	67,2	24,98
19/06/06	72,0	26,76
26/06/06	70,3	26,05
03/07/06	68,9	25,61
10/07/06	67,3	25,02
17/07/06	66,3	24,65
24/07/06	64,8	24,09
31/07/06	64,4	23,94
07/08/06	63,9	23,75
14/08/06	63,2	23,49
21/08/06	63,2	23,49
28/08/06	63,1	23,38
04/09/06	62,7	23,31
02/10/06	68,2	25,35
09/10/06	66,2	24,61
16/10/06	65,3	24,27
23/10/06	64,0	23,79
30/10/06	63,5	23,60
06/11/06	64,0	23,79
13/11/06	62,6	23,27
20/11/06	62,0	23,05
27/11/06	61,6	22,90
04/12/06	60,9	22,64
11/12/06	60,3	22,41
18/12/06	60,0	22,30
22/12/06	58,2	21,63
15/04/07	65,9	24,5
22/04/07	64,4	23,94
29/04/07	63,3	23,53
06/05/07	62,6	23,27
13/05/07	60,4	22,45
24/06/07	69,0	25,65
08/07/07	69,7	25,91
15/07/07	67,3	25,02
07/10/07	65,0	24,16
14/10/07	62,3	23,16
21/10/07	61,0	22,67
28/10/07	60,7	22,56
04/11/07	59,4	22,08
11/11/07	59,1	21,97
18/11/07	58,3	21,67
02/01/08	65,1	24,20
06/01/08	63,3	23,40
13/01/08	62,0	23,05
20/01/08	64,5	23,98
27/01/08	60,0	22,30
03/02/08	59,5	22,12
14/02/08	64,2	23,86
16/02/08	62,2	23,12
23/02/08	61,0	22,67
22/03/08	67,0	24,91
29/03/08	64,6	24,01
05/04/08	63,8	23,72
12/04/08	63,5	23,60

DATA	quadril	cintura	coxa	braco	busto
22/04/06	99	80	62	30	94
29/04/06	98	79	62	29,5	92
18/06/06	106	87	65	30,5	96
25/06/06	104	85	64	30,5	95
02/07/06	101	81	63	30	94
09/07/06	99	79	62	30	91
16/07/06	98	77	62	29,5	91
23/07/06	97	75	61	29	89
30/07/06	97	75	60,5	29	87
06/08/06	96	74	60	29	87
13/08/06	96	74	59,5	28,5	87
02/10/06	101	81	62,5	30	93
09/10/06	99	79	61	29	91
16/10/06	97	77	60,5	29	90
23/10/06	96	76	60	29	89
30/10/06	96	75	59,5	28,5	88
06/11/06	95	75	59	28,5	88
13/11/06	95	73	59	28,3	88
20/11/06	94	72	58,5	28	87
27/11/06	94	71	58	28	86
04/12/06	94	71	57	28	86
11/12/06	93	70	57	28	85
18/12/06	93	70	57	27,5	84
15/04/07	98	79	61	29	89
22/04/07	96	77	60	28,5	88
29/04/07	95	75	59	28,5	87
06/05/07	94	73	59	28	87
13/05/07	93	71	58	28	86
24/06/07	101	80,5	62,5	30,0	93,0
07/10/07	97,0	76,0	60,0	29,0	90,0
14/10/07	95	73	59	28,5	87
21/10/07	94	72	58	28,5	86
28/10/07	93	71	58	28	86
04/11/07	92	70	57	27,5	84
11/11/07	91	69	57	27	84
18/11/07	91	69	56	27	84
02/01/08	97	76	60	29	90
06/01/08	95	75	59	28	89
13/01/08	94	74	58	27,5	87
20/01/08	96	78	60	28	92
27/01/08	92	73	57	27,5	85
03/02/08	91	71	57	27,5	85
16/02/08	94	76	59	27,5	87
23/02/08	93	73	57	27,5	86
05/04/08	96	77	59	28	88
12/04/08	95	75	60	28	88

PERFIL

pesagens

medidas