Oi pessoal!!! Hoje eu trabalho o dia todo...é um saco, mas tudo bem...

Hoje eu decidi que vou mudar a minha alimentação e começar a fazer exercicios...como eu disse antes estou comendo muita coisa que não é saudável como bolacha, pão frances de manhã, sanduiche natural na hora do almoço, chocolates e só de vez em quando estou comendo alguma fruta ou verdura, e o pior é que não estou fazendo nenhuma atividade fisica...e isso está me incomodando...então hoje eu decidi começar a mudar essa situação pq ficar deixando para amanhã não resolve nada...e o resultado vai ser que não vou perder peso como eu gostaria....então hoje mesmo vou almoçar salada ao invés do sanduiche natural e vou chegar em casa e fazer algum exercício...hoje é o dia da mudança!!!!

Meu cardápio está totalmente erraado, de manhã como um pão frances com manteiga e um chocolate, no almoço estou comendo um sanduiche natural e outro chocolate, no lanche como bolacha de doce + chocolate, no jantar como mais bolacha de doce+ chambinho e outro bombom, mesmo não ultrapassando 1200cal por dia sei que isso não está certo e a partir de hoje vou mudar!!! Nada de besteiras , nada de porcarias e calorias vazias e muito, muito exercicios!!!! Decidi que a partir de amanhã (pq hoje eu já comi) só vou comer chocolate nos finais de semana ( e só vou reservar 10% das minhas calorias para eles) e isso vai ser cumprido e vou relatar tudo aqui para vcs....

Amanhã eu não trabalho que bom é FERIADO!!!!! Mas a partir de segunda-feira vou colocar o meu cardápio aqui todos os dias, já até reservei um caderno para anotar tudo o que eu comer....antes eu colocava e isso me ajudava bastante!

Galera desejo muitas felicidades para vcs e um òtimo feriado e até segunda-feira....1000 beijos!!!!

 

Oi gente!!! Quero dizer que eu estou muito feliz pois a dieta está indo super bem e eu aos poucos estou concertando o estrago...voltar a engordar, nunca mais!!!! Ontem me deu uma vontade louca de atacar os chocolates, então eu comi só um , fiz o exercicio mental e consegui resistir...ainda bem que eu estou conseguindo...não ataquei como antes eu fazia, consegui segurar a compulsão...o exercicio que eu faço é o seguinte, quando me bate aquela vontade louca de atacar alguma coisa eu paro e espero 5 min, se isso não resolver eu me pergunto se realmente eu preciso comer aquela coisa naquela hora, tento descobrir o que está me levando a querer comer aquilo, qual sentimento que está desencadeando essa gula. Tento ver se é realmente fome, ou só compulsão. Ontem descobri que não era fome pois eu tinha acabado de jantar salada com carne...então era gula mesmo e eu consegui me controlar e não atacar..e olha que eu estava com uma vontade tão grande de atacar todos os chocolates e depois me contentei só com um...e olha que tinha uma caixa de chocolates aberta na geladeira ( do meu marido) e eu consegui não atacar!!! Isso é muito bom estou conseguindo me relacionar com a comida...isso está me deixando muito feliz!!! Mas ainda quero mudar 2 coisas em mim: primeiro quero começar a fazer exercicios ( caminhar, dançar, pedalar) e tb quero mudar o que eu estou comendo, acho que estou comendo muita besteira, não estrapolo as calorias , mas estou ingerindo , na maioria das vezes, coisas que não me fornece nenhum nutriente, então quero introduzir mais frutas e verduras, é isso que eu acho que está faltando para a minha dieta ficar perfeita... Beijos galera...

Oi gente!!!! Que bom um feriado desses deu para descansar bastante...eu descansei muito!!! Trabalhei só até quarta feira...uma maravilha!!! mas hoje começa o batente...além de descansar bastante tb vi uns filmes...sobre a dieta fiz certinho, tudo nos conformes. Hoje foi dia de pesar e estou com 67,9kg!!! Nossa nem acredito que estou quase chegando lá...ainda bem que consegui levantar e sair daquela situação horrivél, eu estava com 73kg!! Um horror!!! Nem gosto de lembrar...

Agora vou contar uma coisa para vcs, nesta páscoa eu estava torcendo para não ganhar nenhum ovo de chocolate, mas para a minha surpresa eu não ganhei nenhum ovo, mas em compensação ganhei uma cesta de chocolate!!! Gente vcs não imaginam que perdição!!! Vou contar o que veio: uma caixa de bombom da nestlé, 2 caixas de bis, 2 pacotes pequenos de bombom samba ( um de beijinho e outro de brigadeiro), 5 batons da garoto, 2 barras de chocolate ao leite, um pacote pequeno de ouro branco e 2 tabletes de baton ( um branco e um preto). Gente eu entrei em desespero, nossa fiqeui com medo da compulsão me pegar novamente, então o meu primeiro pensamento foi distribuir entre as pessoas para não cair em tentação...mas daí pensei assim: isso é muita covardia, fugir da comida é muita covardia, e eu não sou covarde, com covardia eu não vou chegar a lugar nenhum, com convardia eu não vou ter forças para lutar contra a compulsão...fugir da comida não é a solução!!! Tenho é que enfrentar e aprender a lidar com a comida para vencer a compulsão. Se eu fizer isso agora vai ser assim pra sempre, eu fugindo e quando eu não der conta mais de fugir a compulsão vai me pegar e colocar tudo a perder novamente!!! Então eu decidi que não iria dar chocolate para ninguém, guardei e decidi que iria comer aos poucos...até agora eu estou conseguindo, estou me relacionando muito bem com os meus chocolates, é a primeira vez que consigo guardar chocolate, antes isso tudo não durava nem um dia!!! E agora eu sei que estou conseguindo , pois estou enfrentando e não fugindo...estou aprendendo a dizer não!!!! E isso é muito gratificante , estou orgulhosa de mim!!!! Ah pessoal , tb parei de tomar remédios nesse feriado e estou me sentindo muito bem, acho que não vou mais voltar a tomar, sei que não preciso deles!!!!

Com toda essa estória eu estou aprendendo que não é tão dificil dizer não, até que é facil!!! Li uma matéria no Blog da LU FRANCESA que me ajudou muito!!! Obrigada lu !!!!

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Desafio Desistir Jamais!



Meu Perfil
BRASIL , Mulher , de 26 a 35 anos

 

PERFIL

Já perdi

18,5 quilos

Faltam
9,5 quilos!

pesagens

DATAS PESOS I.M.C.
29/12/05 64,5 23,98
30/12/05 63,7 23,68
06/01/06 65,0 24,16
11/01/06 66,0 24,53
18/01/06 66,2 24,61
25/01/06 68,0 25,28
22/02/06 66,8 24,83
24/02/06 66,5 24,72
03/03/06 65,8 24,46
02/04/06 73,0 27,14
10/04/06 68,9 25,61
17/04/06 67,9 25,24
24/04/06 67,2 24,98
01/05/06 67,2 24,98
19/06/06 72,0 26,76
26/06/06 70,3 26,05
03/07/06 68,9 25,61
10/07/06 67,3 25,02
17/07/06 66,3 24,65
24/07/06 64,8 24,09
31/07/06 64,4 23,94
07/08/06 63,9 23,75
14/08/06 63,2 23,49
21/08/06 63,2 23,49
28/08/06 63,1 23,38
04/09/06 62,7 23,31
02/10/06 68,2 25,35
09/10/06 66,2 24,61
16/10/06 65,3 24,27
23/10/06 64,0 23,79
30/10/06 63,5 23,60
06/11/06 64,0 23,79
13/11/06 62,6 23,27
20/11/06 62,0 23,05
27/11/06 61,6 22,90
04/12/06 60,9 22,64
11/12/06 60,3 22,41
18/12/06 60,0 22,30
22/12/06 58,2 21,63
15/04/07 65,9 24,5
22/04/07 64,4 23,94
29/04/07 63,3 23,53
06/05/07 62,6 23,27
13/05/07 60,4 22,45
24/06/07 69,0 25,65
08/07/07 69,7 25,91
15/07/07 67,3 25,02
07/10/07 65,0 24,16
14/10/07 62,3 23,16
21/10/07 61,0 22,67
28/10/07 60,7 22,56
04/11/07 59,4 22,08
11/11/07 59,1 21,97
18/11/07 58,3 21,67
02/01/08 65,1 24,20
06/01/08 63,3 23,40
13/01/08 62,0 23,05
20/01/08 64,5 23,98
27/01/08 60,0 22,30
03/02/08 59,5 22,12
14/02/08 64,2 23,86
16/02/08 62,2 23,12
23/02/08 61,0 22,67
22/03/08 67,0 24,91
29/03/08 64,6 24,01
05/04/08 63,8 23,72
12/04/08 63,5 23,60

medidas

DATA quadril cintura coxa braco busto
22/04/06 99 80 62 30 94
29/04/06 98 79 62 29,5 92
18/06/06 106 87 65 30,5 96
25/06/06 104 85 64 30,5 95
02/07/06 101 81 63 30 94
09/07/06 99 79 62 30 91
16/07/06 98 77 62 29,5 91
23/07/06 97 75 61 29 89
30/07/06 97 75 60,5 29 87
06/08/06 96 74 60 29 87
13/08/06 96 74 59,5 28,5 87
02/10/06 101 81 62,5 30 93
09/10/06 99 79 61 29 91
16/10/06 97 77 60,5 29 90
23/10/06 96 76 60 29 89
30/10/06 96 75 59,5 28,5 88
06/11/06 95 75 59 28,5 88
13/11/06 95 73 59 28,3 88
20/11/06 94 72 58,5 28 87
27/11/06 94 71 58 28 86
04/12/06 94 71 57 28 86
11/12/06 93 70 57 28 85
18/12/06 93 70 57 27,5 84
15/04/07 98 79 61 29 89
22/04/07 96 77 60 28,5 88
29/04/07 95 75 59 28,5 87
06/05/07 94 73 59 28 87
13/05/07 93 71 58 28 86
24/06/07 101 80,5 62,5 30,0 93,0
07/10/07 97,0 76,0 60,0 29,0 90,0
14/10/07 95 73 59 28,5 87
21/10/07 94 72 58 28,5 86
28/10/07 93 71 58 28 86
04/11/07 92 70 57 27,5 84
11/11/07 91 69 57 27 84
18/11/07 91 69 56 27 84
02/01/08 97 76 60 29 90
06/01/08 95 75 59 28 89
13/01/08 94 74 58 27,5 87
20/01/08 96 78 60 28 92
27/01/08 92 73 57 27,5 85
03/02/08 91 71 57 27,5 85
16/02/08 94 76 59 27,5 87
23/02/08 93 73 57 27,5 86
05/04/08 96 77 59 28 88
12/04/08 95 75 60 28 88