Pessoal mudei de casinha!!! Meu cantinho agora está muito melhor...cheio de novidades e coisas boas para vcs...Agora estou blogando no endereço abaixo:

 

http://www.rumoaos54.wordpress.com

 

Espero a visita de todos vcs!!! 1000 beijos...

Olá meninas!!! como vão???
Hoje é sexta!!!! e estou muito feliz com isso...
Ainda mais que hoje eu só vou trabalhar na parte da manhã pq estou fazendo um curso a tarde e eu vou matar...mas vou matar por uma causa nobre: vou acompanhar a minha irmã na ultra-som que ela vai fazer para saber o sexo do bêbê...é, ela está gravida de 5 meses, quer dizer 4 meses e duas semanas...depois conto para vcs como foi...
Com relação a minha dieta está indo tudo muito bem! Até agora não tive nenhuma decepção comigo. Na noite do dia 14, antes de ontem, a compulsão ameaçou atacar mas eu fui mais rápida que ela e a coloquei para correr...tive que ser muito forte!! mas felizmente tudo acabou bem.
Ontem fui a academia e malhei muito, mas ainda estou sentindo que não estou no ritmo, vai demorar um tempo para que eu fique 100%. Mas o importante é que eu não desisti e estou aqui firme e forte para seguir com o meu sonho que é pesar 52kg! sei que vou chegar lá...
Mudando de assunto, quero contar para vcs que vou viajar para Pirinopolis-GO no próximo feriado. É uma cidade turistica do interior do meu estado, não sei se vcs já ouviram falar, ela é muito famosa por suas cachoeiras.
Bom, desde já estou educando a minha cabeça para não extrapolar na comida! quero seguir a risca a minha dieta nesse feriado e não posso me decepcionar, senão ficarei muito triste...mas sei que vai dar tudo certo e eu vou me comportar super bem!! Só quero me divertir bastante e esquecer que a comida existe...
Até mais meninas, tenham um ótimo final de semana, sem jacadas e que tenhamos uma boa pesagem...depois eu volto, com boas noticias é claro!! beijos e até mais...

Olá pessoal!! como vão???
Eu andei sumida...mas agora estou de volta e com força total...Estou com tanta vontade de mudar que vou até mudar de casinha...
É pessoal, já estou programando um novo cantinho para eu dividir com vcs os meus problemas...Mas depois eu falo mais sobre isso pq ainda vai demorar um pouquinho...
Nesses dias em que eu estive fora aconteceram varias coisas ruins. Eu jaquei muito!!
Não teve jeito pessoal, a compulsão me atacou novamente e eu engordei...Me pesei no domingo passado e estou com 68kg...estou muito triste e decepcionada comigo. Como pude deixar as coisas chegarem a este ponto.
Mas agora o que eu preciso fazer é olhar para frente e firmar o meu pensamento no objetivo que é chegar aos 52kg! Sei que estou muito longe disso mas estou aqui com muita vontade de lutar para alcançar este propósito...
Não vou mais falar que é a ultima vez que eu faço isso pq vcs já estã cansados de ouvirem essa ladainha...é pq de tanto eu falar e não cumprir já virou uma ladainha. Vou apenas dizer que estou aqui firme e forte para passar por isso mais uma vez. Andei para trás de novo e agora tenho que recuperar o tempo perdido, ou seja, perder os kg que ganhei.
Fiquei 12 dias sem ir a academia e isso me prejudicou muito. Semana passada eu não fui nenhum dia. O ultimo dia que eu fui foi dia 29/04/08. Mas ontem eu voltei, mas me senti muito mal pois já tinha muito tempo que não malhava. Me senti cansada e sem ritmo. Gente é muito ruim perder o ritmo, a gente fica sem ânimo, sem força, sem vontade...e até voltar ao ritmo normal, demora...
Não quero mais perder o ritmo, vou fazer de tudo para não andar mais para trás, quero ser forte! quero poder dominar essa compulsão que insiste em me dominar, quero poder ter o controle da comida na minha vida...
Desde o dia 26/04/08 que eu venho jacando e isso me custou 6kg a mais...que tormento, que raiva de mim mesma, que coisa horrorosa!! sem comentários...
Bom, sem comentários mesmo!! Agora não quero mais falar nessas coisas ruins, agora só quero pensar coisas boas, quero pensar que tudo vai dar certo e que eu vou chegar ao meu objetivo...
Vou indo, até mais...beijos!!!
Olá meninas!!! descansaram bastante? eu aproveitei esses dias para dormir até tarde...descansei muito...fiquei todos esses dias em casa de perna para cima, sem fazer nada!!!
Mas se por um lado eu fiquei relax, por outro eu me estressei muito pq o pior aconteceu com relação a minha dieta. Como eu já tinha dito, no dia 01/05 iria um pessoal lá para casa e o meu marido iria fazer um churrasco. E tb tinha dito que seria uma prova de fogo, que seria muito dificil resistir. E foi... não resisti, jaquei!!!
Mas tb todo mundo ficou falando assim: nem no feriado vc pode sair da dieta? que coisa ruim, isso não é vida! as pessoas não entendem, buzinaram tanto no meu ouvido que eu acabei cedendo, comi muito! eu sei que isso não é desculpa!
Jurei para mim mesma que voltaria no outro dia para a dieta, mas não voltei! comi mais...e só hoje é que consegui voltar para a minha R.A.
Não quero mais pensar nisto não pq isso me deixou muito triste e decepcionada comigo mesma, estou me sentindo uma fraca, fracassada, um monte de nada...fiquei ruim mesmo gente. Fiquei muito mal por não ter conseguido resistir a isso tudo...será que nunca vou pesar 52kg? é assim que estou me sentindo...
Mas agora não adianta mais ficar reclamando do que se passou, agora é voltar para a R.A. começar tudo do zero, erguer a cabeça e ficar firme pq pior não posso mais ficar...
Tenho que concentrar as minhas forças para não deixar isso ir mais longe, ou seja, tenho que voltar para a dieta hoje...é pq o dia ainda não acabou e tenho que ser forte para não jacar mais, pq sabemos o quanto é dificil voltar para a dieta!
Bom pessoal hoje não quero falar muito, então vou ficando por aqui, depois eu volto com mais noticias...beijos!!!

Olá meninas!!! que bom que esta semana é curtinha pois amanhã é feriado!! nada melhor do que isso....
Mas cuidado com as jacadas pq feriado é brabo né gente? é um convite para quebrar a dieta...então vamos nos policiar, vamos ter cuidado para não colocar tudo a perder...serão quatro dias de folga, mas não podemos deixar a compulsão chegar perto!! espero ter boas noticias de vcs na segunda em gente? e é claro espero tb dar boas noticias para vcs....
Para mim vai ser mais dificil ainda pq vai um pessoal lá para casa na quinta feira para almoçar e o meu marido já preparou tudo para fazer um churrasco...terei que ser forte, vai ser uma prova de fogo!! Já estou educando a minha cabeça para não jacar, mas sei que vou conseguir.
Hoje é o meu segundo dia de reeducação alimentar e eu prometo que não vou voltar nele nunca mais, ou seja, não vou quebrar mais a minha dieta e andar para trás. Ontem fiz tudo certinho, dieta e academia, suei muito. Essa sensação de dever cumprido é muito bom!!!..Hoje não sei se eu vou malhar, pois toda quarta feira eu descanso, mas como quinta vai ser feriado eu deveria ir hoje, vamos ver o que resolvo até o final do dia...
Eu estava pensando que eu preciso ter um incentivo para não quebrar a minha dieta. É que isso está acontecendo com muita frequência e eu tenho que tomar uma atitude, tenho que arrumar algo que impeça a minha jaca na hora em que eu estiver a ponto de quebrar! e eu estava pensando que deixar mensagem no celular, tipo mensagens de incentivo seria uma boa idéia. Eu estava pensando tb de colocar como lembrete e colocar o celular para despertar. daí a cada momento terei uma mensagem de incentivo. Vou fazer depois conto para vcs se deu certo ok?
Bom gente, tenham um ótimo feriado, sem jacas...e um final de semana melhor ainda!!!
Beijos e até mais...

1º DIA

Olá pessoal!!! como vão???
Ontem seria o meu primeiro dia de reeducação alimentar...seria se eu não tivesse estragado tudo. Cheguei em casa a noite e estraguei tudo! comi o que eu não devia e coloquei tudo a perder.
Eu tinha acabado de chegar da academia onde eu tinha malhado muito!
Mas até que eu não comi muito não! porém extrapolei os pontos do dia e não teve remédio...
Mas hoje é um novo dia e eu estou aqui firme e forte para compensar o estrago...
E será sempre assim, só vou computar os dias em que eu seguir a risca a dieta,se eu quebrar recomeço do primeiro dia novamente.
Então hoje é o meu primeiro dia de R.A. e estou até agora conseguindo levar direitinho, desta vez eu vou tomar vergonha na cara e levar a serio o meu projeto!
Hoje vou a academia e vou suar na esteira. Ah, por falar em esteira já estou conseguindo correr durante 4 minutos e meio. Isto é muito bom! quero ver quando eu estiver correndo por 20 minutos...
Ontem eu percebi que o meu rendimento na academia caiu um pouco e tudo pq eu quebrei a minha dieta. Senti que eu estava sem pique e sem vontade de fazer os exercícios, não posso mais quebrar a dieta senão coloco tudo a perder...quando a gente quebra é muito dificil voltar. Ontem eu senti isso na pele, não consegui levar o dia todo na dieta. É sempre assim, para voltar para a dieta leva alguns dias e sempre tenho que fazer uma força enorme, senão não consigo o mesmo ritmo de antes. É uma coisa incrivél, mas é assim mesmo!
"Então dona Andreza, pense duas vezes antes de quebrar a sua dieta viu? vc está vendo o estrago que fez né? revirou a sua vida toda...não faça isso mais, seja forte!! não cometa mais esse erro! senão fica dificil chegar ao seu objetivo...vc está vendo a força que está tendo de fazer para voltar ao ritmo de dieta de antes e está vendo que não é facil!"

Bom meninas, agora eu já vou e amanhã volto com mais novidades e espero que sejam novidades boas....beijos!!!

Olá pessoal!!! Como foram de find?? O meu não foi um dos melhores, pois o pior aconteceu...
Primeiro uma decepção sábado na balança. Só emagreci 300g nesta semana. Isto me deixou
muito decepcionada pois fiz tudo certinho a semana inteira. Depois, mais decepção, jaquei no domingo! acho que uns dos motivos da minha jacada foi ter emagrecido pouco, mas sei que isso não é justificativa, mas fazer o que né? Era niver de uma prima minha e resolvemos fazer um churrasco na casa da minha mãe. Então como eu já estava triste mesmo resolvi me empanturrar para ver se melhorava, mas a coisa ficou foi pior...eu ainda não me pesei depois da jacada, vou deixar para me pesar só no sábado que vem.Mas agora não adianta chorar o leite derramado. Agora é correr atrás para ver se a coisa não fica pior...
Hoje vou fazer uma dieta de compensação para ver se arrumo um pouco o estrago. Estou
só no liquido praticamente...mas não sei se vou ficar assim o dia todo pois tenho que ir a academia e malhar muito para recuperar...e se eu ficar só no liquido não vou conseguir muita coisa. Mas mesmo assim vou tentar compensar a besteira que eu fiz ontem...

-Café:um yakult, um kiwi
-Lanche:um caqui
-Almoço:
-Lanche:
-Jantar:
-Ceia:

Então hoje estou recomeçando a minha reeducação alimentar. Toda vez que quebro volto a contagem para a estaca zero. Então agora é recomeçar do primeiro dia...eu estava no 20ºdia sem quebrar...
Estou hoje no meu primeiro dia de reeducação alimentar. Tomara que desta vez eu não
quebre mais...
Bom, depois eu volto com mais novidades...beijos!!!

Olá amigas, como passaram esses dias?
Bom eu passei super bem, com a dieta e a academia em dias...
Dei uma sumida aqui do blog pq estou fazendo um curso aqui pela empresa a tarde e o tempo agora está curtinho, não deu para blogar...e como só tenho acesso a net aqui no serviço ficou dificil...mas esta estória vai mudar pq eu vou comprar um PC para mim e vou poder entrar e blogar todos os dias, me aguardem...
Bom, o que eu quero dizer é que está tudo indo bem! não tenho novidades ainda, quer dizer, eu já contei para vcs que eu vou ser titia? pois é gente a minha irmã está grávida e eu vou ganhar um sobrinho ou uma sobrinha. Ainda não dá para saber pq ela ainda está entrando no quarto mês, mas na proxima ultra já vai dar para saber e eu conto ok?

-Café:duas fatias de pão integral light, uma col de requeijão light, um yakult
-Lanche:um caqui, um chambinho
-Almoço:
-Lanche:
-Jantar:
-Ceia:


Então depois eu volto com mais novidades, beijos e até mais...

Olá....
Como vão todos??
Eu estou muito bem! Consegui não quebrar a dieta no final de semana e no feriado! Foi dificil mas consegui! Que bom que a semana começa na terça! deveria ser assim sempre, rsrsrsrs...
Me pesei no domingo e mandei embora 900g!!! Yupie!!! estou muito feliz!!!
No sábado a noite a compulsão veio me visitar, mas desta vez eu fui mais forte. Lutei e resisti. Gente, é muito dificil descrever o que eu passei. É tão rápido que tudo acontece que as vezes é dificil até de lembrar como foi. A vontade de jogar tudo para o alto e comer sem parar chega de repente. Sem me dar conta lá estava eu com pensamentos horrivéis com relação a comida, mas ao mesmo tempo tem uma voz dentro de mim que diz que devo seguir com a dieta. Que devo resistir e não comer da forma que eu estou pensando. Das outras vezes eu mandava a voz embora e quebrava a minha dieta. Daí então eu comia sem parar, comia tudo o que via pela frente. Depois claro, vinha o arrependimento. Mas já era tarde...então eu ficava triste, deprimida.
Mas sábado foi diferente, eu pensei por dez segundos, será que eu preciso mesmo de comer tudo isso que estou querendo? será que vou ficar feliz depois? então eu caí na real, peguei as minhas revistas da Boa Forma e comecei a ler, e logo a compulsão foi embora! e eu fiquei muito feliz e orgulhosa de mim...
No domingo, foi tudo bem! passei o feriado e final de semana em casa. Não fui a lugar nenhum...isso é ruim preciso acabar com o estress..
Mas ontem, feriado, a noite ela (a compulsão) resolveu voltar. Mas voltou inibida, pois já tinha sido vencida. Já chegou derrotada. Foi embora no mesmo pé que chegou. Foi tão rápido que quase nem notei a sua presença...
Então pessoal eu consegui!! passei o final de semana e o feriado sem quebrar a dieta!!
Ontem não teve academia, mas hoje eu vou e quero tirar o atraso. Afinal foram 3 dias sem ir a academia. Mas eu não fiquei parada não! Caminhei no sábado e no domindo durante 40min! Só ontem, que não caminhei pq estava chovendo...mas hoje quero malhar muito!!!

-Café:um pacotinho de bolacha toda hora light, um yakult.
-Lanche: um kiwi, uma banana-maçã
-Almoço:
-Lanche:
-Jantar:
-Ceia:

Bom meninas, minhas amigas, agora eu vou indo!! depois volto com mais novidades...beijos e até a próxima...

Olá pessoal!!! como vão?
por aqui está tudo bem! Não poderia estar melhor, quero que continue assim...
A minha reeducação alimentar está indo de vento em poupa!! A compulsão resolveu dar um tempo!! tomara que ela não volte nunca!!!
Ontem não fui a academia. Como eu já disse antes só vou quatro dias na semana que é para não sobrecarregar. E sempre vou deixar a quarta-feira livre, mas mesmo não indo a academia eu fiz caminhada de 35min. Minha irmã me chamou e eu fui. Na verdade na hora que ela me chamou estava me preparando para dar uma dormidinha. Eram 17:30, o tempo estava fechado, fazendo um friozinho, um convite para uma soneca. Mas quando ela me chamou pesou na consciencia e eu me fiz uma pergunta: O que eu prefiro? dormir oucaminhar e perder mais umas gordurinhas? fiquei com a segunda opção! que bom que eu fiz isso, estou mudando muito! depois que eu cheguei da caminhada me deu uma sensação de bem estar enorme! Ah como é boa essa sensação de dever cumprido...
Então fui tomar um banho, depois eu resolvi dar uma olhada na minha celulite e acreditam que ela está diminuindo? Pois é pessoal a dieta+exercicios+2L de agua por dia, estão fazendo efeito!! notei que a minha pele está mais lisinha!! que maravilha acho que a minha celulite melhorou uns 40%! Verdade gente, até eu estou impresionada! Ontem que eu fui parar para olhar direito. Eu devia ter tirado uma foto do antes, é uma pena eu não ter pensado nisso...Bom, fiquei tão feliz que vou comprar um creme anti-celulite para agilizar o processo. Depois de analizar alguns cremes decidi que vou comprar o nivea bye bye celulite. Dizem que é ótimo! Vamos ver...
Mudando de assunto hoje fechei a enquete e estou colocando uma enquete novinha!! votem gente!!!
Vou deixar abaixo o resultado:

O que você faz quando para de perder peso e instala o efeito platô?
-Muda de dieta: 28,57% (6 votos)
-Diminui as calorias: 42,86% (9 votos)
-Aumenta o tempo ou a intensidade dos exercícios: 19,05% (4 votos)
-Muda de atividade física: 4,76% (1 voto)
-Não faz nada: 4,76% (1 voto)
TOTAL: 21 votos

Pessoal a maioria disse que diminue as calorias para driblar o efeito platô. No meu caso, eu tento mexer nas atividades fisicas, aumentando o tempo dos exercicios. Então vou deixar abaixo uma matéria sobre o assunto para tentar nos ajudar a livrar desse fantasma que insiste em nos acompanhar.


Efeito platô
Passar fome é a pior estratégia quando o objetivo é perder peso

Umas míseras folhas de alface e água. Para variar, sopa de legumes rala. Nos primeiros dias, a barriga murcha, a calça afrouxa, o ponteiro da balança cai. E depois, nada. Nem um ínfimo grama perdido, apesar da inanição. Os especialistas são categóricos: parar de comer para perder peso é o principal boicote que se pode fazer à dieta.

"Com a intenção de garantir uma reserva para sobreviver, é como se o corpo raciocinasse: não vai comer? Então não vou gastar!", diz o nutrólogo Alexandre Merheb, diretor do Espaço Merheb de Emagrecimento e Qualidade de Vida, no Rio de Janeiro.

Na língua dos especialistas, isso é conhecido como efeito platô, a desaceleração do metabolismo basal ou de repouso, responsável por 70% da queima calórica, até um patamar em que estabiliza. "Ele se instala tanto depois de dietas expressas, onde se perdem vários quilos em pouco tempo, como após longos períodos seguindo uma dieta que tenha a mesma quantidade de calorias", comenta a endocrinologista Alessandra Rascowski, da clínica Filippo Pedrinola e Alessandra Rascowski. "Porém, a intensidade dessa freada na perda de peso está mais ligada à agressão imposta ao organismo do que ao tempo dedicado à dieta", acrescenta Alexandre Merheb.

Entenda seu corpo
"Quando um sujeito está acima do peso e decide emagrecer, é como se o organismo como um todo se mobilizasse para que ele não consiga chegar lá", comenta o endocrinologista Alfredo Halpern, explicando por que esse tema é um verdadeiro drama para tanta gente. "Não basta força de vontade. A capacidade de armazenar gordura, assim como a de queimá-la, é determinada geneticamente, ou seja, não dá para mudar", completa. No caso do efeito platô, a genética também ajuda a entender por que parece que dali o peso não passa. "Cada indivíduo traz consigo um peso factível, aquele que ele atinge e consegue manter sem sofrimento. Quando a pessoa já chegou a esse peso e quer emagrecer mais, o organismo reclama", diz Alessandra Rascowski. Entretanto, pequenas mudanças de costume no dia-a-dia podem ajudar e muito nessa hora. Confira as dicas dos especialistas para enganar o organismo e derreter os quilos que ainda sobram.

Acelere...
1 . Aposte em um café da manhã completo e equilibrado, que vai fazer com que o corpo armazene menos gordura durante o dia. E não é nada complicado: pão integral com queijo e presunto magros, café com leite e uma fruta já fornecem os nutrientes de que o organismo precisa nessa hora

2 . Faça cinco ou seis pequenas refeições ao longo do dia, em vez de duas ou três grandes e, muitas vezes, desequilibradas. Como o processo de digestão consome calorias, quanto mais vezes ele é repetido, maior o volume de calorias queimadas. "Além disso, numa situação em que o corpo já está trabalhando em déficit, como na dieta, fracionar as refeições vai estressá-lo menos", explica Alessandra

3 . "Cuidado com os carboidratos nas refeições intermediárias, pois eles estimulam a produção de insulina, hormônio que faz o corpo produzir e estocar mais gordura, assim como bloqueia sua capacidade de queimá-la", alerta Alexandre Merheb. Nessa hora, ele sugere optar por uma fruta, iogurte ou barra de cereal

4 . Algumas pessoas são propensas a transformar calorias em gordura, outras, em músculo. Portanto, antes de se desesperar e, principalmente se vem malhando com freqüência, procure saber se o peso que parece sobrar vem de massa gorda ou magra

5 . Acrescente atividades físicas regulares na agenda, de preferência combinando exercícios aeróbicos e localizados ou musculação. Para perder um quilo é preciso gastar 7 mil calorias -três quilos exigem, então, 21 mil calorias."Quanto maior o índice de massa magra (músculos) e menor o de massa gorda (gordura), mais eficiente é o gasto calórico", ensina Alfredo Halpern. Se ainda não começou a se exercitar, é um bom momento para começar. Se já faz atividade física, converse com o professor de fitness. Talvez esteja na hora de mudar as séries de exercícios praticadas, aumentando as atividades fisicas.Por exemplo, se vc caminha por 30 minutos pode passar a caminhar por 40 minutos.

6 . Relaxe. Segundo Halpern em seu livro "Magro para Sempre!" (editora Record), está comprovado que o cortisol, hormônio liberado pelo cérebro em situações de estresse, eleva o nível de substâncias que levam à compulsão pela comida e ativa a lipase, enzima que favorece a entrada de gordura nas células adiposas

7. Insistir na dupla frango grelhado com salada por muito tempo também não funciona, pois o organismo se acostuma com as calorias escassas e desacelera a queima. Varie a alimentação e os nutrientes ingeridos, sem descuidar da quantidade e da qualidade

8. Preste atenção à qualidade dos alimentos e não apenas à quantidade. "Melhor do que cortar aqueles itens que engordam, mas dão prazer, é consumi-los com moderação", garante Alessandra Rascowski

9. Alterne as dietas. "Um período de dez dias destinado ao emagrecimento seguido por 20 dias de dieta mais branda e atividade física vai distrair o organismo para que ele não entre em defesa", explica Merheb. "Essa fase mais solta pode não emagrecer significativamente, mas vai evitar que se instale o mecanismo de economia energética e reverter o que já tenha acontecido", completa

10. Evite se pesar todos os dias. Isso não vai acelerar a perda de peso, é claro, mas vai poupá-lo de um estresse desnecessário por se achar leve um dia e mais pesado no outro. Hora do dia, ter ido ou não ao banheiro e período pré-menstrual podem alterar o número na balança

12. Esqueça as dietas milagrosas e que prometem resultados a jato. "Um programa razoável, com base em 1.200 calorias diárias, é capaz de fazer perder, em média, 1 kg por semana ou até 4 kg em um mês", diz Alessandra. O peso que se elimina depressa, ganha-se ainda mais rapidamente

13. Cuidado com os deslizes de fim de semana. Muita gente fecha a boca de segunda a sexta pensando na taça de vinho e na sobremesa durante aquele jantar no sábado. Resultado: calorias extrapoladas e a impressão de que a dieta não está surtindo efeito. O quilo perdido durante os dias úteis será facilmente recuperado com o excesso do fim de semana.

14.Beber mais água. Aumentar o consumo de líquidos é fundamental, especialmente para mulheres que incham em função de retenção hídrica no período que antecede a menstruação. Além de água pura, o chá verde é indicado como um diurético poderoso.


Espero ter ajudado, beijos e até mais...

lá pessoal!!!como estão?
Estou passando para dar noticias. Venci mais um dia! hoje é o meu 9° dia de dieta sem quebrar. Minha dieta está certinha, sem nenhum deslize, graças a deus. Ontem fiz academia:25min de esteira(4min de corrida), 10min de bike horinzontal e 35min de musculação. Fiquei exausta! Suei bastante! Sei que ainda é pouco mas devagar eu chego lá. Ainda estou com pouca capacidade cardiovascular, só consigo correr 4min. Mas vou aumentando gradativamente...
Hoje eu resolvi fixar algumas metas para que este meu desafio pessoal fique mais interessante e animado. Vou deixar abaixo as metas, mas tb vou colocar aí do lado direito do blog:

-21/04/08:62,6kg
-28/04/08:61,3kg
-01/06/08:58,3kg
-29/06/08:55,3kg
-27/07/08:52,3kg
(Coloquei um peso aproximado, posso estar pesando mais ou menos, mas quero estar bem perto do estipulado nas datas)Se tudo correr bem (e eu sei que vai correr!!) no final de julho eu alcanço o peso dos meus sonhos! Vai ser um dia muito feliz! por isso vou fazer de tudo para que isso ocorra! e isso significa não jacar e não matar academia!!!

-Café:duas fatias de pão integral light, uma col de requeijão light, um yakult
-Lanche:uma banana-maçã, um caqui
-Almoço:1/4 de xic. de arroz integral, um filé de frango grelhado, salada de alface+pepino, duas col. de ervilha em conserva, uma ameixa-seca.
-Lanche:uma pêra, um supino light de banana e aveia, 1/2 pacote(20g) de maçã desidratada.
-Jantar:
-Ceia:


Até mais pessoal!!!! Beijo, Beijo, Beijo...

Como foi o final de semana de vcs?Espero que tenha sido ótimo!
O meu foi muito bom, pois não quebrei a dieta e ainda fiz caminhada no sábado. É tudo de bom! quando faço tudo certinho me dá uma sensação tão boa, uma paz ,uma sensação de dever cumprido. E isso me dá uma disposição extra para enfrentar as tarefas do dia a dia...neste final de semana eu fiquei orgulhosa de mim. Fui ao shopping com o pessoal aqui de casa para fazer uma comprinhas e pagar umas contas. Minha irmã nos chamou para irmos ao habib's para lanchar e eu me comportei direitinho! se fosse antes eu tinha caído de boca na pizza que elas pediram, mas eu resisti e comi apenas 3 mine-kibes e um copo de suco de laranja. Comi devagar ,saboreando cada pedaço! e é claro computando as calorias...fiquei muito feliz comigo por esse ato!! ponto para mim!!!! Agora sei que não preciso me privar de ir a esses lugares, nem deixar de sair com os meus amigos e familiares. Basta apenas saber escolher.
Ah e ainda tem mais, esqueci de relatar aqui que já faz uma semana que ganhei 1/2 barra de chocolate ao leite light Arcor da minha irmã e não ataquei! só comi 4 quadradinhos até agora e só no final de semana( que é quando eu libero guloseimas na minha dieta, no meio da semana é tudo saudável, não como nada de guloseima) e claro contando as calorias...Que mudança!!! 
Mudando de assunto me pesei no domingo e fiquei mais feliz ainda pois agora estou com 63,5kg!! maravilha...desta vez eu consigo...
Sinto que comecei o meu desafio de pesar 52kg agora, pois esses dias eu só estava recuperando das jacadas que cometi, então estou agora começando para valer! agora é que vou andar para frente e não voltar atrás nunca mais!! dessa vez eu sei que vai...
E vou relatar esta conquista aqui para vcs dia a dia. Vou contar aqui tudo o que está se passando nesta caminhada.
Bom , hoje é dia de academia. Segunda-feira a gente fica com um pouco de preguiça mas eu vou malhar muito. O muito que eu falo, é dentro do meu ritmo, pois ainda estou na terceira semana de academia e não posso exagerar...estou malhando cerca de 1h. Faço 25min de esteira(5min leve, 5 min moderado, 4min de corrida, 6 min moderado e 5min leve), 15min de transport, 15min de bike e faço musculação 3 x na semana. No dia que faço musculação eu só faço esteira e depois faço abdominais tb. Então esse é o meu treino. sei que ainda não está bom mas aos poucos vou aumentando...devagar eu chego lá.


-Café:duas fatias de pão integral light, uma col de requeijão light, um yakult
-Lanche:uma banana-maçã, um caqui
-Almoço:duas fatias de pão integral light, uma col de requeijão light, salada de repolho+agrião, um copo de suco de maracujá light, uma banana-maçã.
-Lanche:uma pêra, um supino light de banana.
-Jantar:1/4 de arroz integral, um filé de frango grelhado, duas col. de vagem refogada,
salada de pepino, duas col. de legumes em conserva, duas col de abóbora cozida, duas ameixas-secas.
-Ceia:nada

TOTAL:15 pontos (posso comer 20 pontos; fiz 2 pontos extras na academia - fiquei dentro

do permitido)

 

Meninas desejo muita paz para vcs, que vcs tenham uma ótima semana!! muito sucesso na dieta...beijos e até mais!!!

Olá!!!!!!! Hoje é sexta!!! que bom!!!!
Passei para dizer que está tudo indo bem!
Ontem fui a academia e malhei bastante! minha dieta está indo super bem e eu estou muito feliz com isso tudo. Acho que desta vez eu não vou sabotar a minha felicidade. Já adiei o meu sonho de pesar 54kg por muito tempo, chegou a hora disso acontecer...
Bom, agora são 17:18h está na hora de ir para a academia... vou malhar muito! quero sair de lá pingando suor...é assim que se fala garota!!!

-Café:duas fatias de pão integral light, uma col de requeijão light,um yakult.
-Lanche:um caqui, uma banana-maçã.
-Almoço:1/2 xic. de arroz integral, um filé de peixe grelhado, vagem, pepino, repolho, duas col de legumes em conserva, duas col de beterraba.
-Lanche:um caqui, duas col de granola, uma col de aveia, uma col de mel.
-Jantar:200ml de minguau de aveia, duas ameixas frescas, uma banana-maçã, 1/4 de xic de uva-passa.

-Ceia:duas ameixas-secas.

TOTAL:23,5 pontos(posso comer 20 pontos, mas fiz tres pontos extras na academia, então só gastei  0,5 pontos flex)

Meninas, tenham um ótimo final de semana, desejo só coisas boas para vcs, que as jacas passem bem longe e que tenhamos uma ótima pesagem! beijos e até a próxima!!!
Meninas, até mais...beijos!!!

Oi pessoal!! como vão??? Eu estou ótima! Graças a deus a dieta está indo super bem!
Ontem não fui a academia, resolvi que vou tirar um dia da semana para descansar...só vou na academia 4 x por semana. Acho que para começar já está bom! estou ainda no primeiro mês e tenho que ir devagar para não me sobrecarregar e estragar tudo...
Mudando de assunto eu li esses dias uma frase que me fez pensar. A frase é a seguinte:

"Aqueles que não criam o futuro que querem devem aguentar o futuro que recebem."

Gente, quando li esta frase pensei logo nesse excesso de gordura que insiste em me acompanhar e cheguei a conclusão que não quero mais conviver com ele...pq estar gorda é estar em uma prisão! Gordura é
prisão e privação, e vou dizer porque:
É uma prisão pq se eu continuar a viver largada, sem me cuidar, é possivel que aos 50 anos desenvolva doenças coronárias,diabetes,etc..e assim não vou poder fazer um monte de coisas legais. Sem contar que já tenho pressão alta e controlo com remédios. E tenho consciência que parte dessa pressão alta vem do meu excesso de peso...
E é uma privação pq eu não posso vestir o que quero e sim o que me serve, e nem sempre é bonito, me entende?
Então pessoal eu estou afim de liberdade, quero poder fazer e vestir o que quero e tenho vontade! quero poder vestir as roupas da moda! mas isso tem um preço, um preço que as vezes é muito alto! e o caminho é longo...mas eu estou batalhando...não vou me entregar! Quero pagar o preço!!!

-Café:uma fatia de pão integral light, 100ml de leite desnatado com aveia
-Lanche:um caqui, um chambinho
-Almoço:1/2 xic de arroz integral, um filé de frango grelhado, salada de repolho+pepino, vagem, duas col de purê de abóbora.
-Lanche:uma maçã, duas col de granola, uma col de aveia, uma col de mel.
-Jantar:
-Ceia:

Meninas, até mais...beijos!!!

 

Olá pessoal!!!
Hoje já estou bem melhor...como diz o ditado: " nada como um dia após o
outro..."
Ontem eu fui a academia e malhei bastante! Malhei tanto que não tive
ânimo de ver a novela caminhos do coração que eu tanto gosto..
Mas valeu pq eu saí da academia de alma lavada! e lavada mesmo de suor
pois até arrisquei uma corridinha de 5min na esteira. Sei que é pouco, mas
ainda estou na segunda semana né gente? Tenho um desconto rsrsrsr.
Bom pessoal ontem foi um dia triste mas foi bom eu ter passado por isso,
vamos ver se assim eu aprendo e não deixo as jacadas acontecerem novamente. Eu sei que agora vou me vigiar mais pq não quero sentir isso de novo, foi muito ruim...Mas ainda falta passar pela prova da próxima pesagem pq com certeza essas jacadas vão deixar suas marcas na balança
no proximo final de semana.O bom é que já estou preparada...
Mas não vamos falar em coisas ruins, agora só quero andar para frente,
levantar a minha auto-estima e ser feliz!!! e como felicidade para mim depende do meu corpo, tenho que cuidar bem dele...

-Café:duas fatias de pão integral light, uma fatia de mussarela, um leite fermentado tipo yakult.
-Lanche:duas ameixas frescas, um caqui
-Almoço:1/2 col de arroz integral, um filé de frango grelhado, salada de
pepino+alface, duas col de legumes em conserva, vagem, uma fatia de
abacaxi.
-Lanche:uma pêra, duas col de granola, uma col de mel.
-Jantar:minguau de aveia(150ml de leitedesnatado+3 col de aveia+adoçante), 1/4 de xic de uva-passa, duas ameixas-secas.
-Ceia:nada

TOTAL:20 pontos (posso comer 20 pontos).

 

Já está na hora de ir...vou indo e deixo uma frase para vcs refletirem! beijos e até a próxima...

 

"É importante saber que aquilo que se quer ninguém tira de você a não

VOCÊ mesma..."


 

 

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Desafio Desistir Jamais!



Meu Perfil
BRASIL , Mulher , de 26 a 35 anos

 

PERFIL

Já perdi

18,5 quilos

Faltam
9,5 quilos!

pesagens

DATAS PESOS I.M.C.
29/12/05 64,5 23,98
30/12/05 63,7 23,68
06/01/06 65,0 24,16
11/01/06 66,0 24,53
18/01/06 66,2 24,61
25/01/06 68,0 25,28
22/02/06 66,8 24,83
24/02/06 66,5 24,72
03/03/06 65,8 24,46
02/04/06 73,0 27,14
10/04/06 68,9 25,61
17/04/06 67,9 25,24
24/04/06 67,2 24,98
01/05/06 67,2 24,98
19/06/06 72,0 26,76
26/06/06 70,3 26,05
03/07/06 68,9 25,61
10/07/06 67,3 25,02
17/07/06 66,3 24,65
24/07/06 64,8 24,09
31/07/06 64,4 23,94
07/08/06 63,9 23,75
14/08/06 63,2 23,49
21/08/06 63,2 23,49
28/08/06 63,1 23,38
04/09/06 62,7 23,31
02/10/06 68,2 25,35
09/10/06 66,2 24,61
16/10/06 65,3 24,27
23/10/06 64,0 23,79
30/10/06 63,5 23,60
06/11/06 64,0 23,79
13/11/06 62,6 23,27
20/11/06 62,0 23,05
27/11/06 61,6 22,90
04/12/06 60,9 22,64
11/12/06 60,3 22,41
18/12/06 60,0 22,30
22/12/06 58,2 21,63
15/04/07 65,9 24,5
22/04/07 64,4 23,94
29/04/07 63,3 23,53
06/05/07 62,6 23,27
13/05/07 60,4 22,45
24/06/07 69,0 25,65
08/07/07 69,7 25,91
15/07/07 67,3 25,02
07/10/07 65,0 24,16
14/10/07 62,3 23,16
21/10/07 61,0 22,67
28/10/07 60,7 22,56
04/11/07 59,4 22,08
11/11/07 59,1 21,97
18/11/07 58,3 21,67
02/01/08 65,1 24,20
06/01/08 63,3 23,40
13/01/08 62,0 23,05
20/01/08 64,5 23,98
27/01/08 60,0 22,30
03/02/08 59,5 22,12
14/02/08 64,2 23,86
16/02/08 62,2 23,12
23/02/08 61,0 22,67
22/03/08 67,0 24,91
29/03/08 64,6 24,01
05/04/08 63,8 23,72
12/04/08 63,5 23,60

medidas

DATA quadril cintura coxa braco busto
22/04/06 99 80 62 30 94
29/04/06 98 79 62 29,5 92
18/06/06 106 87 65 30,5 96
25/06/06 104 85 64 30,5 95
02/07/06 101 81 63 30 94
09/07/06 99 79 62 30 91
16/07/06 98 77 62 29,5 91
23/07/06 97 75 61 29 89
30/07/06 97 75 60,5 29 87
06/08/06 96 74 60 29 87
13/08/06 96 74 59,5 28,5 87
02/10/06 101 81 62,5 30 93
09/10/06 99 79 61 29 91
16/10/06 97 77 60,5 29 90
23/10/06 96 76 60 29 89
30/10/06 96 75 59,5 28,5 88
06/11/06 95 75 59 28,5 88
13/11/06 95 73 59 28,3 88
20/11/06 94 72 58,5 28 87
27/11/06 94 71 58 28 86
04/12/06 94 71 57 28 86
11/12/06 93 70 57 28 85
18/12/06 93 70 57 27,5 84
15/04/07 98 79 61 29 89
22/04/07 96 77 60 28,5 88
29/04/07 95 75 59 28,5 87
06/05/07 94 73 59 28 87
13/05/07 93 71 58 28 86
24/06/07 101 80,5 62,5 30,0 93,0
07/10/07 97,0 76,0 60,0 29,0 90,0
14/10/07 95 73 59 28,5 87
21/10/07 94 72 58 28,5 86
28/10/07 93 71 58 28 86
04/11/07 92 70 57 27,5 84
11/11/07 91 69 57 27 84
18/11/07 91 69 56 27 84
02/01/08 97 76 60 29 90
06/01/08 95 75 59 28 89
13/01/08 94 74 58 27,5 87
20/01/08 96 78 60 28 92
27/01/08 92 73 57 27,5 85
03/02/08 91 71 57 27,5 85
16/02/08 94 76 59 27,5 87
23/02/08 93 73 57 27,5 86
05/04/08 96 77 59 28 88
12/04/08 95 75 60 28 88